Высыпаться за 6-7 часов.

Чтобы хорошо выспаться, нужно обязательно ЗАСНУТЬ ДО 23:00. Именно с 23 до 1 часу ночи длится глубокая фаза сна, во время которой человек, собственно говоря, и высыпается.

Помещение необходимо обязательно проветрить перед сном, а еще лучше вообще спать с открытой форточкой.

Неплохо съесть перед сном яблоко, либо выпить какао со сливками (растительными лучше) и с медом (если не переносите мед, то можно и без него. Но вообще же, мед действует успокаивающе) .

На ночь кофе точно не следует пить - они возбуждает, а вот утром - натуральный, свежемолотый - очень даже бодрит...)) )

Здорового, легкого и освежающего Вам сна!..)))

Надо просто привыкнуть. Я во время учебы сплю обычно 5-6 часов. А вообще ставь будильник

Нужно внушить себе следующее - " я сейчас крепко усну, и встану завтра в 7.00 свежей и бодрой! Мой организм хорошо отдохнет, и я проснусь в 7.00!" Поверьте - проснетесь без будильника, и весь день будете бодрой, неважно, сколько часов проспите. Так вы заведете свой внутренний "таймер". Меня научил психолог. Однако, если ежедневно поздно ложиться и рано вставать, такое самовнушение перестает действовать.

Я сплю по семь часов, мне хватает. При возможности сплю днем, хоть немного. Очень помогает, и очень полезно!!!

Днём спать это плохо хоть конечно приятно, но плохо! Главное тебе нужно выпить молоко с мёдом и прочесть хоть страницу какой книги. Мне всегда помогает! ;)))))

нет тебе просто как минимум месяц ложась спать заводить будильник таким образом что бы проходило 6 часов после звенел будильник организм сам перестроиться под ваш режим!