Каковы основные правила долголетия?

Здравствуйте!
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
1)ПСИХОЛОГИЧ.(интеллекта)
• всегда«экономия сил»:«я никогда не стоял, когда можно было
сидеть,никогда не сидел,когда можно было лежать»(Черчилль);
• в делах«тяните время»;делающие всё быстро недолго живут,рано уходят(«тише едешь–дальше будешь»«всё сделал"-и уходят.);
• никогда не делайте сегодня,что можно отложить на завтра:"потом"оно может не понадобиться;
• размеренность в действиях,поступках,делах,словах …;
• не участвуйте в азартных играх и рискованных делах;
• не завидуйте,не мстите,не интригуйте,не злобствуйте–будьте выше этого;
• скромность в потребностях и отвращение к показухе,корыстолюбию;
• «лучше ждать,чем догонять»–делайте всё с большим «запасом времени»:спешка–удар по здоровью и источник несчастий;
• избегайте резких,злобных,неуравновешенных–они раньше уходят из жизни и«тянут за собой»всех;
• не добивайтесь признания окружающих–они любят только Себя;
• оптимизм и доброжелательность во всём,стремитесь всем помогать;
• стремитесь быть нужным,полезным и интересным;
• избегайте одиночества,общайтесь,Интернет даёт интерес к жизни!
• следуйте взглядам и убеждениям;стремление к высоким целям продляет жизнь;
• проявляйте консерватизм:новшества тщательно проверяйте;
• радуйтесь жизни и всему:Солнцу,облакам,звёздам,зелени,снегу,ветру,дождю;
• на всё смотрите с юмором,ищите положительное в любых ситуациях;
• поддерживайте добрые отношения,любовь и дружбу со всеми;
• философски относитесь к стрессовым ситуациям;
• сохраняйте интерес к новостям:развитию,открытиям,событиям;
• увлекайтесь любимыми делами(хобби);творческие люди(наука,искусство)живут дольше;
• повышение интеллекта продляет жизнь:дольше всех живут мудрецы и учёные;
• умение прощать защищает человека от гипертонии,сердечных приступов и инсультов.
• уважайте и любите себя,не роняйте достоинства,не унижайтесь;
• отказывайтесь от целей,требующих насилия над собой и окружающими;
• амбициозность и самолюбие дают инфракты и инсульты;
• избегайте стрессов:даже небольшой стресс может дать остановку сердца;
• наслаждайтесь красотой и совершенством(музыка,искусство,природа,…).
2) МЕДИЦИНСКИЕ(тела)
• старение тела ускоряется,если Вы РЕШИЛИ,что Вы стары;
• любите своё тело,ухаживайте за ним-оно ответит бодростью;
• следите за гигиеной и занимайтесь физкультурой;
• спорт травмирует,ускоряет износ и старение организма;
• умеренность в труде,питании,физической и умственной активности…;
• не переутомляйтесь,полноценно отдыхайте;проветривайте помещение;
• исключите переохлажд.и перегрев тела,никогда не загорайте;
• защищайте голову от солн.лучей,глаза–от ультрафиолета;
• короткий отдых(и сон) второй половины дня продляет жизнь;
• дискомфорт изнашивает организм и ускоряет старение;
• исключите просмотр остросюжетных ТВ программ на ночь;
• контролируйте самочувствие;снижайте нагрузку при недомогании;
• разнообразие в питании(всего понемногу),избегайте экзотических продуктов;
• питание должно быть качественным и регулярным;лучше недоедать;
• не участвуйте в голоданиях и обжорствах–это самоубийство,регулируйте вес;
• ежедневно употребляйте кисломолочные продукты(кефир и др.);
• исключите употребление биостимуляторов (допингов):алкоголя(комм.2)
(пива, вина и др.),никотина,кофеина(чай,кофе и др.),острых блюд,специй и др.
(«не гони коня кнутом,а гони коня овсом»,или только с помощью отдыха);
• используйте в пищу и для питья только хорошо очищенную воду(комм.2)
• употребляйте малые дозы комплексов витаминов и микроэлементов(комм.2),мёд,орехи, курагу,яблоки,сливы;
• жажда–катастрофа организма,НЕ ограничивайте употребление воды;
• следите за здоровьем,лечите все заболевания,не надейтесь на само-выздоровление;выбирайте безмедикаментозное лечение.
См: Ж.де Росней и др."ИСКУССТВО ДОЛГОЛЕТИЯ"Текст",МСК,2008г
Живу по«Правилам»,мне 73 года,полон сил,творческого вдохновения.
Всего доброго,«Долгая всем читателям лета».
ССЫЛКИ-В КОММЕНТАРИЯХ

морепродукты, термические ванные... горный воздух

Вести здоровый образ жизни.

Пить, курить и говорить надо начинать одновременно!!!

не верь не бойся не проси

Генетика. А правила- ерунда.

Они давно известны !

Текст десяти заповедей по Синодальному переводу Библии.
1.Я Господь, Бог твой; да не будет у тебя других богов пред лицом Моим.
2.Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, что на земле внизу, и что в воде ниже земли. Не поклоняйся им и не служи им; ибо Я Господь, Бог твой, Бог ревнитель, наказывающий детей за вину отцов до третьего и четвёртого [рода] , ненавидящих Меня, и творящий милость до тысячи родов любящим Меня и соблюдающим заповеди Мои.
3.Не произноси имени Господа, Бога твоего, напрасно; ибо Господь не оставит без наказания того, кто произносит имя Его напрасно.
4.Помни день субботний, чтобы святить его. Шесть дней работай, и делай всякие дела твои; а день седьмый — суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих. Ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них; а в день седьмый почил. Посему благословил Господь день субботний и освятил его.
5.Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе.
6.Не убивай.
7.Не прелюбодействуй.
8.Не кради.
9.Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего.
10.Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего.

все кто понтовался с своими правилами загнулись точно так же как и остальные.

свежий воздух и чистая вода и пища

Здоровый образ жизни + генетика.

не злись, не завидуй, не жалей...

По-моему просто быть ЧЕЛОВЕКОМ!

Присматривайтесь к образу жизни старшего поколения.

главное правило долголетия - высокий уровень иммунитета, что в переводе на человеческий язык обозначает отсутствие в организме возбудителей болезней. Если есть возбудители, особенно при хронических болезнях, которые годами и десятилетиями воруют у вас микро- и макроэлементы, витамины и питательные вещества, иммунитета не будет и долгожительства тоже.

Гены.

Отведенный нам срок жизни определен генетически. Байки о гене долголетия не выдерживают критики, потому что у человека их 27 тысяч и каждый, так или иначе, влияет на продолжительность жизни. Обмануть природу нельзя, а вот сократить свои годы вредными привычками можно.

По словам директора НИИ геронтологии, академика РАМН Владимира Шабалина, в институте 20 лет назад разработали метод, который по структуре капли сыворотки крови позволяет выявить генетического долгожителя, но за его достоверность пока нельзя ручаться, потому что пока трудно проверить, проживут ли люди так долго, как показал анализ.

Правильное питание.

Маргинальные диеты (когда можно одно и нельзя другое) вредны, потому что человеку для нормальной жизнедеятельности нужно порядка 70 различных элементов и в разумных количествах надо кушать все. Для того, кто активно занимается спортом или занят тяжелым физическим трудом, и для того, кто целые дни проводит в офисе, «разумное количество» отличается в разы. Жира нам требуется 80 г. в день, причем соотношение растительного и животного жира должно быть 3 к 1.

Японцы за последние 50 лет резко увеличили продолжительность жизни, и одно из объяснений - появление холодильников. Пока их не было, рыбу приходилось солить, и японцы потребляли огромное количество соли. Сейчас они перешли на свежую и свежезамороженную рыбу, продолжают есть много овощей и мало мяса. Делайте выводы.

Без вредностей.

О том, как сокращает жизнь курение, говорит тот факт, что у курильщиков рак развивается в десятки раз чаще, чем у некурящих. С алкоголем сложнее: 10% систематически потребляющих спиваются, для остальных одна рюмка в день - это и энергетическое, и противосклеротическое, и сосудорасширяющее средство. Проблема только в том, что просчитать риск попадания в число предрасположенных к алкоголизму невозможно.

Интеллектуальная работа.

Любой работающий человек (исключая вредные производства) живет дольше того, кто не работал и вел малоподвижный образ жизни. У интеллектуалов головной мозг более приспособлен к жизни, чем у тех, кто не использует его активно. Однако если на пенсии интеллектуал перестанет нагружать свой основной рабочий орган, то головной мозг состарится быстрее, а значит, потянет за собой и другие органы.

В общем, долгую жизнь надо планировать смолоду и, чтобы попасть в рекордсмены, работать над собой до самой старости. Страсть же к пластическим операциям - обманчивая забота о себе: старение она не замедлит, а через несколько лет регулярных подтяжек кожа начнет стареть быстрее, чем собиралась.

В итоге можно сказать, что никаких чудес в долгожительстве нет. Но как соблюсти хотя бы основные положения этой «формулы» , если жизнь полна таких факторов как стрессы, нерегулярное питание, загрязненная среда, болезни и проч. ? Вот и выходит, что формула есть, а общей задачи она не решает. Выходит, что применять ее можно только строго индивидуально, а у кого как получится - покажет время.

http://www.psylive.ru/articles/9568_7-pravil-dolgozhitelya.aspx

На счет генетики верно, люди, которые генетически предрасположены к правильному поведению, выглядят моложе своих сверстников! Не включая агрессию интелекта, снисходительно относясь к своим и чужим ошибкам, даже когда они в голове не укладываются, на самом деле, мы оставляем целыми, собственные энергетические каналы из космоса, что сохраняет здоровье и молодость!

Ставьте семью на первое место и почитайте старших. Люди, которые живут в крепких здоровых семьях, меньше страдают от депрессии и стресса.

Ходите пешком. Малоинтенсивные регулярные упражнения полезны для сердечно-сосудистой системы.

Смейтесь и общайтесь с друзьями. Смех снимает стресс и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Обретите цель в жизни. Найдите свою причину, ради которой вы просыпаетесь утром каждый день. Ощущение нужности и желание идти вперед позволяют поддерживать огонь жизни даже в глубокой старости.

Ешьте больше овощей. Овощи богаты клетчаткой, антиоксидантами и низкокалорийны. Они позволяют удерживать в норме массу тела, уровень сахара и холестерина в крови.

Познавайте новое. Постоянно изучайте новое, меняйте хобби, тренируйте мозг. Это позволит сохранить ясность ума в пожилом возрасте.

Прошлое оставляйте в прошлом. Оставляйте весь негатив в прошлом, будьте оптимистичны и сосредоточьтесь на настоящем и будущем.

Бывайте на солнце. Умеренные солнечные ванны способствуют выработке в организме витамина D, который помогает укреплять кости и общее состояние здоровья.

Не пить не курить и женщин не любить

в России и бывших республиках очень недолго живут. , хотите жить долго уезжайте

жить по черчеллю

Здоровая наследственность и здоровый образ жизни.

Генетика отличная + правильное, эко- чистое питание и регулярное занятие спортом без вредных привычек!! ! )

дружелюбный характер.... свежий воздух.... физическая работа.... внутреннее спокойствие... .
удачи!)

Не смотреть ящик, не бухать, не общаться с дебилами.

Сколько судьбой предначертано, столько и проживем!!))) ) И не важно, будем ли мы что-то для этого делать.. . Судьба она существует!!!))))

нет таких правил.

Евреи написали-Ваикру-лучше быть не может Бог советовал!

спите 6 часов, мойте ноги холодной водой каждый день, не курите

В последнее время я стала задумываться, такое ли это счастье жить долго? На мой взгляд жить нужно до тех пор, пока не превратился в ходячую мумию, не выходящую из поликлиник и больниц и являющуюся обузой своих близких. У меня есть соседка - ей 75 лет и несмотря на хорошее физическое здоровье и правильный образ жизни вкупе с осторожностью во всем, которые позволили ей прожить так долго, она находится в маразме.. . Печальное зрелище, я вам скажу. Почти все долгожители живут долго из-за хорошей генетики - они просто-напросто здоровые от природы+помогают себе здоровым образом жизни. Представьте себе, неужели люди, которые умирают в молодом возрасте не хотели бы прожить хотя бы до 60 лет? Конечно же хотели - но просто не могут - сил нет что бы они не делали. А люди, дожившие до старости просто начинают придумывать из-за чего они столько живут. Не будь у них крепкого здоровья ничего бы им не помогло. А чтобы жить долго надо по-моему поменьше общаться с неприятными людьми, которые действуют на нервы)

родиться в семье долгожителей

Здоровый образ жизни, позитивный настрой, правильное питание, хорошая работа и хорошие люди в окружении

Живи как нравится!)

Нужно исцелять себя мыслями)) ) И быть осторожным. Под поезд не бросаться)))

Не пей, не кури, ешь меньше мяса и занимайся спортом. Не завидуй, не убивай, не будь жадным.
И еще - живи на природе. Недаром горцы и японцы долго живут.

пить больше воды, быть на воздухе, заниматься спортом

Только спорт!

Основное правило - Здоровый Образ Жизни !