везде пишут, что 7-8 часов человеку достаточно. А я вообще за это время не высыпаюсь, ощущение как-будто бы вообще не спала! Потом приходится днем досыпать, и тогда вообще голова болит.
Мне 17 лет, много учусь, но и спортом тоже занимаюсь. встаю в 6:30
Здоровый образ жизни
сколько часов в сутки нужно спать, чтобы выспаться?
Пишут правильно 6-7-8 часов вполне достаточно! Сон имеет такое парадоксальное свойство - после 9 часов сна он забирает силы.
Но главное не то когда вы встаете и сколько спите, а когда ЛОЖИТЕСЬ спать и ЧТО кушаете вечером! Потому что нервная система и головной мозг отдыхает только 2 часа в сутки - с 22 до 24 часов И ВСЕ! Если в это время не спать, то будет рубить днем! Вторая причина того что рубит днем - если кушать в обед еду, которая имет сладкий вкус! Сладкий вкус дает энергию, но она остается на уровне живота - и человек сильно расслабляется. Далее - у вас очень перевозбуждена нервная система вечером, в итоге - плохой сон. Такое бывает, если кушать сладкое (например тот же виноград) , мучное (ЛЮБОЕ! - в том числе все каши, кроме гречки) , острое (специи) или соленое вечером на ужин или после 18 часов.
Кушать на ужин нужно продукты, имеющие нейтральный вкус - гречка, тушеные овощи, молоко.
А если хотите спать днем - чтобы не болела голова - нужно спать сидя или полулежа, т. е. не горизонтально.
Но главное не то когда вы встаете и сколько спите, а когда ЛОЖИТЕСЬ спать и ЧТО кушаете вечером! Потому что нервная система и головной мозг отдыхает только 2 часа в сутки - с 22 до 24 часов И ВСЕ! Если в это время не спать, то будет рубить днем! Вторая причина того что рубит днем - если кушать в обед еду, которая имет сладкий вкус! Сладкий вкус дает энергию, но она остается на уровне живота - и человек сильно расслабляется. Далее - у вас очень перевозбуждена нервная система вечером, в итоге - плохой сон. Такое бывает, если кушать сладкое (например тот же виноград) , мучное (ЛЮБОЕ! - в том числе все каши, кроме гречки) , острое (специи) или соленое вечером на ужин или после 18 часов.
Кушать на ужин нужно продукты, имеющие нейтральный вкус - гречка, тушеные овощи, молоко.
А если хотите спать днем - чтобы не болела голова - нужно спать сидя или полулежа, т. е. не горизонтально.
Это зависит от возраста и нагрузки, чем больше нагрузка на организм, тем больше нужно времени на восстановление. и дети спят больше чем люди среднего возраста.
Акбота Аманкулова
59 553
Вообще-то 7-8 часов это в среднем, а в частности для каждого своя норма.
Значит надо увеличить часы сна . Или же у тебя идет какой-то процесс, из-за которого твой головной мозг не отдыхает .
Владимир Южаков
13 086
8 часов !!!
Ирина Ляпунова
8 737
10 часом максимум,
потом уже утомительный сон
потом уже утомительный сон
Эльвира Загриева
2 900
да, Юля права, около 10-11 часов - больше не стоит, а 7-8 минимум
У каждого организма это по разному в зависимости от иммунитета, нагрузок, питания, экологии, в которой живешь, ну а врачи рекомендуют не менее 8 часов в сутки. Если хочется, надо спать... организм требует!!!
Валентина Семянникова
2 675
Мне нужно 8-9 часов. Иногда, когда устал - 10 часов.
Максим Ходотов
639
Похожие вопросы
- сколько часов в сутки нужно спать среднестатистическому человеку?
- Сколько часов в сутки вы спите?
- Сколько часов в сутки вы спите? Я ложусь в 3 ночи, встаю в 8 утра. Всего 5 часов сплю. Мне 23 года.
- По сколько часов в сутки вы спите?
- Сколько часов в сутки вы спите обычно???)
- Сколько часов в сутки Вы спите? А в выходные отсыпаетесь?
- Сколько часов в сутки Вы спите? Вам хватает этого количества сна на то,_
- сколько часов в сутки нуно спать??)))
- Сколько часов в сутки вы спите
- Сколько часов в сутки надо спать? Чувствую, что я недосыпаю (
Утром кушайте сладкие фрукты - энергия будет подниматься вверх, давая оптимизм. кисломолочные продукты - очень энергитические продукты - дают энергию на весь день. Зерновые - им нужно максимум солнечной энергии для переваривания - идеально в обед. Острое, соленое, горькое, кислое - тоже нужно кушать в обед. Тогда в обед они будут действовать хорошо и - острое даст возмодность действовать, упорство, соленое - хороший тонус, кислое - очистит энергию, горькое - силу бороться с трудностями.