Как понизить холестерин без таблеток? Большое спасибо.

Такая диета поможет вам снизить холестерин.
Вы можете есть:
- все овощи, за исключением кокосовых орехов и авокадо;
- все фрукты;
- все зерновые, бобовые и орехи;
- рыбу;
- цыплят и индейку - без кожи.
Алкоголь в умеренных количествах они не приносят вре-
да, а некоторые их ингредиенты, вероятно, даже полезны. Периодически в
печати появляются обзоры, свидетельствующие о том, что люди, потребляющие алкоголь в небольших дозах, заметно здоровее тех, кто пьет много, и немного здоровее не пьющих вообще. Последний факт необъясним; вероятно, умеренно пьющие получают от жизни больше удовольствия, чем люди, ограничивающие себя чаем.
Ниже перечислены пищевые продукты, которых лучше избегать.
- Мясо животных. Именно жир, а не белок представляет собой основную
проблему, поэтому многие популяризаторы здоровой жизни призывают срезать жир с мяса и рекомендуют мясо варить, а не жарить. Эти меры, безусловно, избавят вас от приличного количества жира, но, тем не менее, в мясе его остается достаточно много, ибо он находится и между волокнами. Практика показывает, что снижение уровня холестерина ниже 180 мг без резкого снижения потребления мяса животных удается очень немногим.
- Молочные продукты, за исключением снятого молока, творога и обезжи-
ренного замороженного йогурта.
- Любые гидрогенизированные полностью или частично продукты, включая
гидрогенизированные растительные масла, арахисовое масло и маргарин.
Гидрогенизация - это химическая обработка жиров, отчего продукты лучше
выглядят (например, арахисовое масло не кажется жирным и маслянистым) ,
но этот процесс превращает нормальные жиры во вредные.
- Масла, сохраняющие твердость при комнатной температуре.
- Яичные желтки, пирожные, кексы, пироги и любые десерты, покрытые
корочкой или приготовленные на молоке или сливках.
Поинтересуйтесь, как приготовлены блюда, которые вы едите. Обжаренные
в раскаленном масле хрустящий картофель или пончики совершенно бесполезны в отношении снижения уровня холестерина. Не стоит также заказывать в ресторане рыбу и овощи, поскольку они окажутся залитыми маслом.
- Соль - как можно меньше.
В сравнении с тем, что обычно ест средний американец, полноценная ди-
ета включает значительно меньше жиров и белков и в то же время богаче
фруктами, овощами и волокнистой пищей. Она также почти не содержит соли.
Человек сам выбирает, что ему есть, но не мешает помнить о том, что не-
которые последствия потребления жирной пищи (например, инфаркт) необратимы. Атеросклероз сам по себе может быть обратим, но это медленный процесс, требующий соблюдения очень жесткой диеты. Высокое кровяное давление как следствие употребления больших количеств соли может быть скорректировано значительно быстрее. Отказ от соли поможет сдержать давление на уровне умеренной гипертензии, а прием лекарств приблизит его к норме.
Конечно, жизнь на лекарствах - не лучший выход, но, когда давление нор-
мализуется, у вас уже не будет гипертензии, а значит, и риска ее пос-
ледствий, это - впечатляющее вознаграждение.
Многим мужчинам сложно исключить из повседневного питания и жиры, и
соль, но надо помнить, что, жертвуя малым, вы получите весомый ре-
зультат. Если вам предстоит выбрать между жирами и солью, откажитесь в первую очередь от жира.
- Сахар - тоже поменьше.
Хотя сложные углеводы предпочтительнее простых, тем не менее сахара
не являются запрещенным продуктом. В конфетах и сладостях нет ничего
плохого при условии, что они не содержат молока и жиров.
Это же относится и к прохладительным напиткам. Пудинги и муссы прием-
лемы на тех же условиях, хотя маловероятно, что есть повара, приготавли-
вающие их таким безопасным способом.
Уровень холестерина при последовательном соблюдении такой диеты сни-
зится. Когда он дойдет до 150 мг, вам не только перестанет угрожать ате-
росклероз, но и осадки холестерина, уже образовавшиеся на стенках сосу-
дов, вероятнее всего, растворятся (мнения врачей различны, но многие
эксперты, убеждены в этом) .
Не забудьте спорт!

пересмотрите питание
наладьте питьевой режим
кушайте апифитопродукты

правильная диета!

А вы точно знайте, что он у Вас повышен?. Чтобы его понижать, надо сначало сдать анализ крови на биохимию. И уже сам врач сделает назначения. Но прежде всего диета. А если он у Вас в норме, то его не следует понижать, т к. холестерин очень нужен организму.

ислючить все продукты содержащие животные жиры : сосиски, сыр, сметана, молоко, колбаса, творг и т д . но если холестерин очень высок диетой не справится, прийдется пить таблетки .

не употреблять в пищу животные жиры, капсулы чеснока и рыбьего жира каждый вечер после ужина, через 2 месяца проверить холестерин

оливковое масло 1 ст ложка на ночь или 30 гр сала свинного утром по10 дней чередовать

Стать вегетарианцем. У них низкий холестерин. Или хотя бы сильно снизьте количество животных продуктов в рационе ( молочные продукты тоже!).

Гречку сырую залить кефиром. Утром съесть. Чистит сосуды и снижает холестерин.
Только с врачом посоветуйтесь, пожалуйста.

«Плохой» , т. е. нежелательный и лишний, холестерин помогут убрать из нашего организма такие продукты как лосось, темный шоколад, какао.

Только сегодня прочитали.. . В небольших количествах регулярное потребление красного вина во время еды.

овсянка, сэр!

спорт, можно обратиться к врачу, и помогут подобрать подходяшую диету.

Если холестерин серьезно повышен, диеты вас не спасут. Во всем мире принимают статины, длительными курсами. Например крестор, тевастатин, ливазо. Есть и отечественный не менее эффективный, но гораздо более дешевый - розувастати-сз. В любом случае отнеситесь к этому серьезно - сегодня ничего не беспокоит, а завтра инсульт. Идите к врачу и подберите правильное лечение.

Пить донакор!
Он правда помогает!