Что делать если нет сна? всю ночь могу просыпаться по несколько раз, иногда вообще приступ паники в прямом смысле.

Попробуй заняться спортом, утомляйся больше и смотри фильмы перед сном)

Обратиться к психиатру. Иногда достаточно и беседы, иногда уже таблы нужны. Только спец определит на какой ты стадии скрытой тревоги

Тут тебе собственно уже ответили, я просто уточнить хочу: не совсем спорт перед сном (спорт днем хорошо, что бы именно устать физически и снять психический стресс) , а нужна обязательно получасовая спокойная прогулка по свежему воздуху перед сном.
И обязательно пред сном очень хорошо проветри комнату: это 3-4 минуты окно настеж!
И фильм не абы какой а спокойный, приятный.. . не дай Бог какие то там ужастики или боевик.... А еще лучше вообще выкинуть телевизор ни НИЧЕГО не смотреть!
Ну и еще нажираться перед сном не надо, а можно выпить чаю с медом или чаю с молоком или молоко с медом.. . и чай может быть с мелиссой, мятой, с ромашкой - они успокаивают.... И еще можно окурить комнату маслами розы. лаванды, можжевельника, сосны.
И желательно, что бы в комнате было минимум электрических приборов и полная звукоизоляция. И натуральное одеяло на вате или шерстяное. И натуральная подушка из перьев или набитая травами успокоительными. . ну или хотя бы немного сосновых иголок в подушке... .
И главное: разберись со своими стрессами! У тебя явный невроз - ты чего то боишься.... вот решишь свои жизненные проблемы - тогда и сон наладится!! !
Еще помогает медитация, молитва, заговоры из области белой магии, святая вода, мытье ног перед сном, умывание теплой водой ну и конечно ванная с солью и травами. Это примерно 2-3 пачки соли на ванну и примерно 5-6 литров отвара травы (например 150-200 гр сухой мяты на 5 литров воды)

это стресс. валерьянка 30 капель или лучш в таблетках перед сном

Надо расслабиться. Закрой дверь в комнату, открой форточку, включи слабый свет, чтоб где-нибудь в углу светил.

ХА-Ха! Прочитала все ответы. Мне лично ничего уже из предложенного не помогает. Это стресс нашей жизни (работа, семья, дети, начальство и т. д.) . Я без снотворного не ложусь спать. И то по нескольку раз просыпаюсь-думаю во сне (кстати хорошие мысли приходят ночью) . Может и мне чего посоветуете. Кроме травок и меда с фильмами на ночь. Спасибо.

Попробуйте послушать спокойную приятную музыку перед сном, откройте окошко, проветрите комнату перед сном, примите ванну с морской солью или успокоительного) Оставляйте ночник включенным на ночь.