Срочно! Не высыпаюсь вообще. Что делать?

все (многие) через это проходили. потом пройдет)
бодрее чувствовать не получится с таким графиком, тут ничего не поможет) только новый график со сном в 8-10+ часов =)))

Как наладить свой сон?
1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.лучше спать вместе с любимой женщиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем
8.выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна и др. )
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.можно накапать валериановые капли с водой и выпить
11.таблетки «Глицин» , БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др.
12.нужно трудиться, работать физически – уставший человек спит хорошо!
13.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…

Блин... это плохо, не высыпание может привести к разным болезням, к примеру станете нервным и раздраженным.
Вывод: нужно больше спать!!!) ) Или терпеть, спав так мало, но имея при этом риск получить какую-нибудь болячку.

Что тут можно сказать, жлите пенсионного возраста. Думаю, что программеров на пенсии времени свободного чуть больше. И режим - его никто не отменял!