Почему на диетах нельзя картошку, а можно каши???

Да не в калориях дело, вообще особо о них не думайте. Главное - польза и то, сколько вы двигайтесь.
В картофеле 80% крахмала и маловато полезного по сравнению с другими овощами и крупами. Плюс гречка лучше усваивается. И да, вы вряд ли будете есть просто вареный картофель. Мы его скорее съедим жареным, а лучше пюре, да с маслицем сливочным и молоком.
Вот и считайте сами уже свои калории.

картошку можно, но только ОТВАРНУЮ И БЕЗ СОЛИ И ВСЕГО!!! !
каши тоже в меру, в них калории немало, просто они в 3 раза увеличиваются при варке

я вам советую есть овсянку на воде, и картошку ТОЛЬКО ОТВАРНУЮ И БЕЗ СОЛИ конечно если вы худеете, ну и меру знайте конечно! от 1-2 штук вас точно не разнесет

а кто вам сказал что гречку надо есть чтобы похудеть, в картошке крахмал содержится. каши разные бывают и диеты тоже

углеводы есть быстроусвояемые (сахар, варенье, конфеты, булочки-все, от чего набирают вес) , а есть "долгоиграющие"... те же крупы. . картофель-почти сплошной углевод, а учитывая подготовку на жиру.. .
категорически не есть после 18.00.все.

В картошке почти нет клетчатки (грубого волокна) . Сплошной углевод, который полностью усваивается.

Вообще-то диетологи рекомендуют при сбросе веса употреблять картофель, но только в запеченном или отварном виде В КОЖУРЕ. Не будете же вы всё время на одной гречке сидеть, она конечно полезная, но разнообразие продуктов должно быть на столе, чтобы максимально удовлетворить потребности организма в различных веществах, в т. ч. и в крахмале.

Гречка всегда считалась диабетическим продуктом, а в картошке еще и крахмала много

крупы - сложные углеводы, они все расходуются на энергию (кстати, употреблять их нужно в первой половине дня) , а картофель, памятуя о том, что это овощ, очень калориен, и он не является сложным углеводом. Вы можете похудеть, употребляя картофель, только нужно знать меру.