почти месяц хожу в бассейн и тренаж зал (5 раз в неделю),диету соблюдаю, но не похудела совсем.почему?

У тебя жир уходит, а мышечная масса нарастает. Не перестарайся!

Три правила похудания.

1.Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, - на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться.
2. Секрет похудания в одном стакане. Женщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр.
3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды, иначе пища в кишечнике превращается в маленькие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения. За 30 минут до еды выпивать 1-2 стакана сырой чистой воды.

Ну значит ешь все-таки слишком много для начала потери веса. Организм может регулировать интенсивность обмена веществ, если еды мало, он его замедляет. Да и при весе в пределах нормы похудеть в разы сложнее, чем при большом избытке веса
А мышцы очень вряд ли растут, они у женщин сами по себе растут очень плохо, да и для их роста нужно делать упражнения с большими весами (8-10 повторов).

а чего ты хотела за месяц?

вы не тем занимаетесь. рацион должен быть сбалансированным. важно знать норму белка и соблюдать ее. там много нюансов.. . есть специальные коктейли, где все учтено!! ! я их ем уже давно и.. . сбросила все лишнее, не набираю и чувствую себя на все 100%. рекомендую!! !
если есть вопросы пишите в личку.