Скиньте, пожалуйста, Ален Карр - легкий способ бросить курить.

http://best-resume.net/free/karr.htm
Наслаждайтесь.

Вам на почту? Если подождете минут 15 - скину. Ща по работе занят немного. Скину. У меня есть.

Если очень хочется бросить, то это надо делать в первый день великого поста, т. е. с ночи последнего дня масленницы на день великого поста уже курить нельзя. Это единственный день в году когда легко можно растаться с этой пагубной привычкой.

А что кому-то он помог? Странно... Я читала. Эффект нулевой.

Легкий способ бросить курить
Аллен Карр

* Предисловие
* Предупреждение
* Введение
* 1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
* 2. Легкий способ
* 3 Почему бросить курить трудно?
* 4 Коварная ловушка
* 5 Почему мы продолжаем курить?
* 6 Никотиновая зависимость
* 7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
* 8. Облегчение мук отвыкания
* 9. Стресс
* 10. Скука
* 11. Сосредоточенность
* 12. Релаксация
* 13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
* 14. Что я «бросаю» ?
* 15. Добровольное рабство
* 16. Сколько денег я сэкономлю?
* 17. Здоровье
* 18. Энергия
* 19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
* 20. Зловещие черные тени
* 21. Преимущества курильщика
* 22. Метод силы воли
* 23. Опасайтесь сокращения курения
* 24. «Всего одна сигаретка»
* 25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
* 26. Тайный курильщик
* 27. Общественная привычка?
* 28. Выбор времени
* 29. Буду ли я скучать по сигарете?
* 30. Наберу ли я вес?
* 31. Избегайте ложных стимулов
* 32. Легкий способ бросить курить
* 33. Период отвыкания
* 34. Всего одна затяжка
* 35. Будет ли мне трудно?
* 36. Основные причины неудач
* 37. Заменители
* 38. Следует ли мне избегать соблазна?
* 39. «Момент истины»
* 40. Последняя сигарета
* 41. Последнее предупреждение
* 42. Обратная связь
* 43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
* 44. Совет некурящим
* Заключение: помогите положить конец этому позору
* Сноски
Легкий способ бросить курить
Предисловие
Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:
Мгновенное
Эффективное и для заядлых курильщиков
Без сильных мук отвыкания
Без напряжения силы воли
Без шоковой терапии
Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок
Не ведущее к набиранию веса
Долговременное
Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.
Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить» .

Предупреждение
Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.
Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам – вы бы уже давно бросили.
Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Лег кий способ» , действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги» , что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся герои ном, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты.
Если понравиться прочтешь дальше)))