помогите, пожалуйста. какие упражнение нужно делать при нефроптозе (опущения почки) ? и как его лчить?

http://da-med.ru/advice/cat-30/adv-134/
Консервативное лечение опущения почки заключается в ношении бандажа, применении лечебной гимнастики (укрепление мышц брюшного пресса и спины) , избеганими поднятия тяжестей. Лекарственная терапия проводится при наличии осложнений (пиелонефрит, камни почек, артериальная гипертензия, почечная колика) .

Хирургическое лечение нефроптоза проводится при наличии тяжелых осложнений и при отсутствии эффекта от консервативной терапии.
Упражнения при нефроптозе обязательно выполняются в горизонтальном положении:

Во время вдоха обе ноги поднимаются, на выдохе ноги опускаются. Упражнение повторяется 8-10 раз.
Под поясницу подкладывают небольшой валик. На вдохе сгибается левая нога, на выдохе возвращается в исходное положение. Ноги чередуют. Упражнение повторяют 15-20 раз.
Надуть живот на вдохе, задержать дыхание на 2-3 сек. На выдохе втянуть живот, также задержав дыхание на 2-3 сек. Упражнение повторяют 8-10 раз.
Под поясницу подкладывается небольшой валик. На вдохе понимается левая нога, на выдохе возвращается в исходное положение. Ноги чередуются. Упражнение повторяют 15-20 раз.
Обе ноги приподнимают. На вдохе – ноги разводят, на выдохе сводят и опускают в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

Если мочеточники ровные и почки работают нормально - его не лечат - врожденная этиология. В противном случае - оперативное вмешательство только поможет

Было такое дело, перемудрил с жиросжигателем, короче много кушал и много двигался, бег, пресс, турник и организм восстановл внутренний жирок, больше не беспокоит!

Стойка "березка". 2 и 3 стадию - оперировать. + укрепить соединительную ткань глюкозаминогликанами - связки. Подробно в статье.