Сколько нужно спать для восстановления?

смотря после чего вам восстанавливаться! если вы сутки не спали ...в любом случае вам ваш организм сам подскажет, ложитесь не заводите будильник и спите сколько спиться - но не более 10ч желательно ...
А как говорят медики, организму чтобы восстановиться после одной бессонной ночи нужно 5 дней регулярного сна по 8ч.

Не более 8 часов.
Не думайте, что чем больше спишь, тем лучше.

В дневное время спать очень вредно (после 8 часов утра) .
Надо рассчитывать своё время так, чтобы не спать в светлое время суток.

За сколько выспитесь зависит от индивидуальных особенностей (все мы разные) и качества сна не по продолжительности, а по глубине.

всем по разному в среднем 10 ч +\-

Важно не количество сна, а его качество. Если будут сниться кошмары 10 часов-отдыха не наступит. У меня в жизни были такие фантастические истории, что никто не поверит. Были два случая в жизни, когда я выспался за.... 1 секунду! Был сильно уставшим, присел на лавку. расслабился, меня передернула очень приятная нервная дрожь и все! До утра и весь день (после ночной смены) голова была совершенно ясной, а тело бодрым. Вот она -сила аутотренинга и непознанные возможности мозга!

Много часов 10-12.

8-10 часов

мозгу-20 мин, телу и органам 6-8 часов

От 6 до 10 часов - зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.
В среднем -8 часов, это характерно для большинства.

8 часов