Что можно сделать вечером наешься того сего, а потом в кишечнеке неприятно, чуствуешь себя переполненым. и так каждый

Вы же это понимаете, что тяжело, плохо. Зачем делаете? Возьмите себя в руки.

Гимнастика для желудка

Чувствуете тяжесть в желудке и вам трудно дается каждое застолье? Тогда выполняйте этот несложный комплекс упражнений йоги прямо с утра и уже через полчаса почувствуете себя бодрой и «налегке» . Повторяя этот комплекс упражнений трижды в неделю, вы забудете о проблемах с пищеварением раз и навсегда.

Упражнение 1. КОБРА

Лягте на живот на идеально ровную поверхность (ноги вместе, а тело как можно больше должно соприкасаться с полом) , прижимая подбородок к груди. Ладони нужно положить на пол приблизительно на уровне чуть ниже плеч. Медленно поднимайте одновременно голову и торс, прогнувшись назад (вдох, задержка дыхания) . Медленно опуститесь, а подбородок опять прижмите к груди (выдох) . Выполните упражнение 12 раз.

Упражнение 2. САРАНЧА

Лягте на пол на живот, а руки вытяните вдоль туловища, развернув их ладонями вверх. Сделав глубокий вдох, напрягите все мышцы тела и поднимите ноги (постарайтесь поднять всю нижнюю часть тела) и голову вверх, при этом пальцы ступней и ноги должны быть сомкнуты, подошвы ног направлены вверх. Удерживайте это положение 20 секунд. Медленно опустите ноги и голову. Задержите дыхание, заканчивая это упражнение, затем медленно выдохните.

Упражнение 3. ЛУК

Лягте на пол лицом вниз. Расслабьте все мышцы. Руки вдоль тела. Осторожно поднимите ноги, как бы пытаясь достать ими затылок, руками обхватите лодыжки, поднимите грудь и голову. Расправьте плечи. Предплечья и ноги от колен (колени сомкнуты) должны быть напряженными. Немного задержите дыхание, медленно выдохните. Оставайтесь в этом положении, пока вам будет удобно. Выполните упражнение 5-6 раз.

Упражнение 4. АЛМАЗ

Сядьте на пятки. Перенесите тяжесть тела на колени и лодыжки. Сомкните колени и положите на них руки. Посидите так 2-3 минуты, следя, чтобы туловище, шея и голова находились на одной прямой. Возможно, вначале из-за легкой боли в коленях и суставах лодыжек вы не сможете долго находиться в этой позе, поэтому увеличивайте время ее выполнения постепенно.

Упражнение 5. СКРУЧИВАНИЕ

Сядьте на пол. Левую пятку прижмите к промежности. Согните правое колено, а правую лодыжку переместите к ягодице левого бедра. Отведите левую руку за правое колено (колено находится в подмышечной впадине) . Левой рукой за туловищем тянитесь к левому колену. Скрутите позвоночник, голову и корпус поверните как можно дальше вправо. Правой рукой возьмитесь за левое бедро. Задержитесь на 5-15 секунд. Спину держите прямо. Выполните скручивание влево.

как бы не было, все равно полезно знать немного из школьной химии про кислоты и щелочи, чтоб не совмещать не совместимое

Я ужин заменяю кружечкой хорошего пива.

Съешь киви, можно парочку. Полегчает, надеюсь. Мне помогает.

НЕ ЖРАТЬ НА НОЧЬ ИЛИ СДЕЛАТЬ КЛиЗМУ!!!!