как научиться подтягиваться на турнике?

Пробуй подтягиватся каждый день и еще начинай тренировать мышцы где нить в спорт зале на отжиманиях и со временем у тебя все получится главное не бросать и достигнуть цели. (ДЕРЗАЙ!!!)

самая сильная мышца которая работает широчайшая мышца спины+ так же много нагрузки идет на бицепс, надо их накачать, тяга гантели (сумки с тяжелой куйней) в наклоне к поясу, технику посмотрите на ютубе

При подтягивании работают: широчайшие, дельтовидные, грудные, бицепсы.

Для новичков есть хорошая техника, которая называется – «негативные повторения» . Суть состоит в том, что нужно принять положение, как будто вы уже подтянулись. Для этого можно взять стул, встать на него и закрепиться в таком положении – руки держатся за турник, подбородок над турником. Повиснув на перекладине, начинаем медленно опускаться – делать это упражнение как можно медленнее. Опустились до конца – затем снова поднимаетесь и снова медленно опускаетесь. Продолжайте делать упражнение «негативные повторения» до тех пор, пока не сможете уже оказывать сопротивление силе тяжести, и быстро будете опускаться. Но не стоит делать больше 5-7 повторений. Потом немного отдохнете, наберетесь за пару минут новых сил и снова приступите к упражнению «негативные повторения» . Достаточно будет сделать три подхода к этому упражнению.
Также, тем, кто не может подтянуться ни разу, можно посоветовать поработать на начальном этапе с напарником, когда он встанет сзади и будет помогать подтянуться. Но вы не должны полностью надеяться на напарника – большая часть усилий должна идти от вас, вы должны стараться как можно больше.

Просто нужно быть чуть-чуть по настойчивее) Когда служил первые месяцы, у нас парни были, которые и пол раза подтянуться не могли.. . Сначала просто висели на турнике, потом немного сгибали руки, потом подтягивались один раз и т. д. К концу учебки (через 5-6 месяцев) подтягивались по 12-15 раз) И это без какой-либо предварительной физ. подготовки)