что делать чтобы после диеты не набирался опять вес?подскажите пожалуйста!!!

Нужно ограничивать себя и заниматся спортом.
И зависит от того как вы худели. Если вы голодали и сразу хотите есть обычные продукты, то в любом слычеа вы наберете вес, а если продукты вводить постепенно и в очень маленьких кол-вах, то ни грамма!

Хотя бы 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Диета - это не разовая акция, а образ жизни.

не прекращать её придерживаться

Если есть здоровье то физические нагрузки .
Так при частоте пульса какой точно не знаю при физ нагрузки жир начинает гореть.

нужно не садиться на диету, а просто подкорректировать свое питание. если после диеты вы опять начинаете питаться по прежнему, то вы опять наберете вес, который с таким трудом сбросили, это неизбежно. просто исключите из рациона сладкое, мучное и жирное (это не значит, что вы до конца жизни не будете это есть. иногда можно себе позволить кусок торта или булочку-2-3 раза в месяц, хотя вы будете сами чувствовать по себе), побольше овощей, займитесь спортом или танцами. но главное, чтоб вам это нравилось и чтоб на тренировку вы не шли, как на смертную казнь. так результат сохранится надолго, а может и навсегда. удачки!

вести здоровый образ жизни

могу сказать одно диету держать вообще не стоит я имею ввиду диету связанную с похудением, после её остановке вас разнесёт ещё хуже, а если начали то надо придерживаться до конца, а если держите не так долго лудше во время остановится... просто употребляйте в умеренном количестве сладкого и хлеба вот так....

Надо что бы организм запомнил свое состояние ...запоминание происходит в течении 3-4 месяцев ...можно попробовать что нибудь из легких физ упражнений