что такое правильное питание? хочу скинуть кг. подробно распишите плиз

правильное-это приготовленное на пару, без жира, сахара и соли-если кратко. Еще фрукты-овощи всякие :)

Правильное питание – одна из основ здоровья и долголетия. Пища – источник всех тех веществ, что необходимы для правильного функционирования нашего с Вами организма. Жиры, углеводы, белки, химические элементы и витамины – все это поступает в организм с тем, что мы едим. Спор о том, что такое правильное питание и какое питание считать правильным, столь же стары, как и человеческая цивилизация. Даже в древности люди знали, что еда может быть лекарством.

Считалось, что дозировка для пищи так же важна, как и для лечебных средств. То есть все компоненты пищи – питательные и биологически активные вещества – должны быть в нужной пропорции. Понятие «правильное питание» для каждого из нас – индивидуально. Для людей, склонных к худобе или, напротив, к тучности, подход к питанию существенно отличается. Но все-таки, правильное питание подразумевает некоторые общие правила, обязательные для всех.

Еда всегда должна быть свежей. Просроченные продукты не только не принесут Вам пользы – но и сами могут стать причиной болезни. Еда должна быть в достаточном количестве и не однообразной. Правильное питание должно учитывать совместимость отдельных продуктов и время приема пищи.

Все мы, наверное, слышали о таком правиле правильного питания, что наедаться на ночь вредно, а соленая рыба не сочетается с молоком. Во время еды не отвлекайтесь на разговоры, чтение или экран телевизора – есть следует без спешки, хорошо пережевывая пищу. Помните также и достаточном количестве жидкости – дневная норма не должна быть ниже 1.5 – 2 литров (кроме случаев, когда ограничение жидкости вызвано состоянием здоровья) .

Конечно, правильное питание не ограничивается этими несколькими советами. И если спросить у разных людей, какое питание они считают правильным, то ответы будут очень разными. Может это и правильно, ведь каждый сам подбирает себе те продукты питания, которые ему подходят больше, сохраняют здоровье и хорошее настроение. Может какие-либо продукты, о которых Вы можете прочитать в этих статьях, будут полезны и Вам.

в интернете есть классная лекция о здоровом питании БУТАКОВОЙ О. Я