Как и за сколько дней можно похудеть на 7 кг? Что делать что бы похудеть?

без соли, сахара, мучного и даже круп. есть только обезжиренные молочные продукты, куриную грудку без кожи, говядину и телятину, морепродукты и овощи. для вкуса- специи в помощь. и обязательно 2л воды. гулять от 1ч в день. за первую неделю 2 кг уйдет, а 7 за месяц!

Посоветую аэробные упражнения. Бег, прыжки. А так же в дополнение анаэробные - приседания, лучше с утяжелением (небольшим) . Выпады с гантелями. Упражнения по схеме 4 подхода по 12-15 повторений. Аэробика по схеме 2/1 дня дня нагрузки - 1 день отдых по 40 минут в день до часа, ну и пресс, конечно же (в таком случае вы не только скинете вес, но станете подтянутее. Пробежка без перерыва должна быть не менее 15-20 минут. Все это в случае, если вам не противопоказаны такие упражнения. При невозможности выполнения посоветую ходьбу по часу в день. Питание- дробное по 5-6 раз в день по чуть-чуть, не до полного насыщения. Увеличить количество белков, исключить сладкое, кроме фруктов и меда. Пищу лучше натуральную не полуфабрикаты. Пить больше воды - около 2 литров в день. Питание до тренировки - долгие углеводы и белки (яблоко, клубника и обезжиренный творог) , после тренировки - быстрые углеводы и белки - бананы, виноградный сок, мандарины и т. п. и обезжиренный творог. В течении дня: с утра долгие углеводы - каши, в течении дня: обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, омлет без желтка, не более 1 желтка. Овощи свежие, морепродукты, куриные грудки, вареное, пареное или печеное мясо. Надеюсь, что нет аллергии. из гарниров каши, после тренировки можно макароны из твердых сортов. А так же жирные омега 3 и 6 кислоты. Авокадо, печень трески, форель, оливковое масло, они особенно способствуют снижению веса. L-карнитин - почитайте про него в интернете - очень полезен и так же способствует снижению веса. Вечером кефир или кисломолочные продукты. При такой схеме желаемого результата можно добиться за месяц, плюс- минус, с пользой для организма, поскольку худеть надо осторожно. Только так я могу вам посоветовать качественное и хорошее похудение.

занимайся спортом и каждое утро пей стакан простокваши тогда ты заметно похудееш!