Не могу уснуть. Что делать ?

Пожалуйста, Война и мир

1.проветрить спальню
2.для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть за компьютером, ложиться во время, то есть, как все нормальные люди – не позже 11 часов вечера, иначе идёт процесс перевозбуждения нервной системы
3.прогуляться в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это возбуждает организм
4.убрать из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер и пр. )
5.вся обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
6.не для малолеток! Для взрослых: лучше спать вместе с любимой женщиной, а женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
7.забыть обо всех проблемах, и думать только о приятном и хорошем, можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы, я, например, одно время применял для засыпания специальную успокаивающую музыку Рушеля Блаво, включал перед сном запись и, слушая её, засыпал, потом таймер выключал запись сам…
8.утверждается, что натощак заснуть проще, желудок не раздражается и спать не мешает, но не мешает и выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего отвара (пустырник, валерьяна, корвалол, боярышник и др.) , капли на спирту валерьянка, пустырник, пион, корвалол… Во второй половине дня кофе лучше не пить, так как он возбуждает нервную систему.
9.помогает маленькая подушечка с травами для естественных запахов
10.таблетки «Глицин» , димедрол, БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др. Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
11.нужно трудиться, работать физически или заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
12.никаких вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики – отрава для организма и они только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…
13.эти условия помогут, если вы практикуете здоровое питание, не злоупотребляете кофе, выпиваете всего, с пищей, два литра воды в день…
14.Отметим, для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры: избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других; ужинать не позже, чем за три часа до сна; принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ; не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных; устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности; спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати; избегать в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т. д. ; всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма; ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время; избегать дневного сна; обратиться к психотерапевту.

послушай музыку http://www.youtube.com/watch?v=4ij8zbZVi_M

Если так, то дальше лучше не будет! Это первый звоночек! Что делать? Подумать и менять что-то в жизни...

Три ложки меда ( негретого)
еще лучше мед плюс пару ложек мака.
Уснешь, как убитый. Причем безвредно.

Заставь себя выпить бутылку водки. Самый простой способ.

Да кстати велярана помогает хорошо, накапай не меньше 40 капель

Подтягиваться до " не могу"под музыку Ten Masked Men – Living La Vida Loca (Death Metal version)

Фильм посмотри

включи глуппый мультик тип симпсонов или футурамы и поставь на выключение комп через час тупо смотри 2 серии на третью просто закрой глаза и слушай, чтоб комп выключился попробуй плеер аимп там есть функция выключкения через заданое время

человек не может уснуть по разным причинам причина самая 1 и самая главная это неравная перевозбудимость вспомните последнюю неделю своей жизни может у вас было нервное потрясение? а вообще советую послушать тихую спокойную музыку в наушниках закрыв глаза посмотрите что - то связанное с романтикой и саксофоном на ютубе

Напейся в драбоган.. помогает

Сыграй в майнкрафт

Выключи компьютер, ляг и закрой глаза. Если не поможет, то выпей валерьянки или какое-нибудь успокоительное

Выпей снатворное или просто за 30 минут до сна, возьми и прочти хотябы 7-10 страниц книги, вроде помогает :))