я постоянно хочу на ночь есть после того как начала тренироваться, что делать?

все зависит от того какие у Вас тренировки и какое питание при этих тренировках
возможно Вы не завтракаете и толком не едите, как многие, часов до 15-00, а это самые важные приемы пищи. Если их пропускать, то к вечеру нападает дикий жор, хочется съесть все подряд
питание должно быть дробным (5-6 раз в день) , за 2 часа до тренировки что-то белковое (творог, филе куриное, рыба, белки яиц) , за 40 мин до тренировки банан, можно даже небольшое пирожное или шок. батончик (нужны для энергии во время тренировки)
в течение 30-40 мин после занятия что-то белковое (творог отлично подойдет грамм 100-150)
после тренировки спустя 80-90 мин - ужин, в идеале это мясо + салат из свежих овощей с оливковым маслом
перед самым сном если сильно хочется, то можно выпить стакан кефира или творог

отварную куриную грудку без кожицы. Там белок, требуемый Вашим организмом, и практически нет жира

грушу. она отлично отбивает аппетит.

5 квадрадных сантиметров сала вам не повредят до 18 00 без хлеба

Кефира попить можно)

Терпите девушка))

съешь творог)

зачем тебе эти тренировки, ты мне и так нравишься

300 грамм питьевой воды или из под крана, но кипячёной и остывшей до комнатной температуры
за день надо выпивать именно воды 1,5 литра, разделив на 3-4-5 частей и обязательно на пустой желудок, потому, что вода не усваивается в желудке, а только в кишечнике

борщ, соки, чай, кофе, молоко и прочие виды не приравниваются к воде, то есть, жидкое питание и напитки отдельно, а вода отдельно

будут вопросы. пиши