посоветуйте мне КАК ПОХУДЕТЬ на 10 килограмм хотя бы за год? достал лишний вес и жить комфортно не даёт!!!

Проснулся-стакан воды.
Перед завтраком за 20мин -стакан воды.
После завтрака, через 20мин-стакан воды.
За 20мин до обеда-стакан воды.
Через 20мин, после обеда-стакан воды.
За 20мин до ужина -стакан воды и после
ужина через 20мин стакан воды.
Худей.

Бег трусцой! Всё в твоих руках!

Тратьте больше чем потребляете и цель будет достигнута.

Нужно много бегать, и ходить. А если ещё будешь есть одну гречку с чёрным хлебом, вообще быстро похудеешь.

Стакан воды за полчаса до еды и пить тока через 2часа после еды ...

ешьте здоровую пищу, о которой уже даже из утюга слышно.... Информации море. . Больше двигайтесь, т. к. энергия сгорает в мышцах. Правильно сказали выше - пейте воду. Не ешьте субпродукты. И похудеете меньше, чем за год. Важна сила воли и мотивация. Желаю Вам удачи.

Тут вопрос не в том, что есть и что пить, а то что исключить (я думаю вы понимаете прекрасно) . Пиво там всякое в первую очередь. На ночь не наедаться. Соли поменьше добавлять в еду.

Развивать большие мышцы тела - ноги, спину.

Минус 10кг за год - многовато времени. Это месяца 3-4.

Мне помогла система Миримановой минус 60. Она простая, можно есть вкусности. Легко придерживаться. И реально помогает. Когда я начинала весила 75 кг. Сейчас 58. Правда, это за два года. Ну так я и не торопилась никуда.

займись спортом

Если лишний вес не мешает мне кажется худеть не обязательно!!!