Как укрепить иммунитет? кроме витамина С и различных поливитаминов

Адаптогены (еслли интересно, добро пожаловать в личку;)

Всё,что предлагают-это общеукрепляющие средства, никакого отношения к
иммунитету, не имеющие. Иммунитет-способность организма сопротивляться привнесенной инфекции (вирусы, бактерии). При этом, обычно-подскакивает вверх температура тела, то есть-тимус (вилочковая железа) начинает вырабатывать-

антитела, которые и дают-подъем температуры. А тимус хорошо **работает**,

только в том случае, если получает необходимое количество гормонов-от щитовидной железы. Вот-суть иммунитета. И никакими фруктами, орехами, медом,

чаем, спортом-ВЫ не заставите работать тимус и другие железы внутренней секреции организма, если не насытите щитовидную железу ионами йода.

Сделать это, можно двумя способами: 1) в течение 4-6 месяцев употреблять аптечные препараты (типа Йод-актив и им подобные, с их эффективностью-

3-5%);2) одноразовый прием **синего йода**,собственного изготовления, в

дозе 150-200 гр, с его эффективностью-выше 90%.

Выбор-за ВАМИ.

Сам-пью **синий йод**,с 2002 года, за прошедшее время-ни разу не болел, ни простудными заболеваниями, ни различными гриппами. Кто-либо из отвечающих

мог бы похвастаться таким здоровьем? Возраст-59 лет, последние 20 лет-

работал на ж/д.

. Чтобы повысить защитные силы организма ешьте
больше цитрусовых. Организм лучше усваивает витамины и минералы, попадающие в
организм в естественной форме. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, особенно
полезны для повышения иммунитета организма такие минералы, как селен, цинк,
железо, продукты богатые витамином А и С. Ешьте черную смородину, лимоны,
капусту, киви, шиповник, яблоки и чернослив. Очень полезно съедать по половинке
грейпфрута утром и вечером, так как он содержит много полезных веществ, а
дубильные вещества грейпфрута создают на слизистой оболочке защитную пленку.
Старайтесь включать в рацион больше зелени, съедайте по одному яблоку в день,
предпочтение отдайте кислым сортам. Облепиху, клюкву, бруснику положите в
морозильник, так они надолго сохранят свои лечебные свойства. Из ягод готовьте
соки, морсы. Такие соки помогут снизить температуру, повысить сопротивляемость
организма. Мед поможет укрепить иммунитет, липовый мед быстро снизит
температуру и выведет из организма вредные вещества. Для повышения иммунитета
полезно есть кисломолочные продукты с бифидо и лактобактериями, они создают в
кишечнике полезную микрофлору и препятствуют размножению болезнетворных
бактерий.

3. Держите себя в отличной физической форме. Как
минимум старайтесь делать зарядку каждое утро, посещайте бассейн, на фитнес,
зимой ходите на лыжах. Активных людей вирусы обходят стороной.

4. Закаляйтесь. Хорошо укрепляет иммунитет
контрастный душ, он улучшает кровообращение, тренирует сосуды. Стойте сначала
10-15 секунд под струей горячей воды, затем 10 -15 секунд под холодной.
Повторите, чередуя 3 - 5 раз. Разотритесь полотенцем. Но у такой процедуры есть
противопоказания - высокое давление, заболевания сердца и крови. Гуляйте на
свежем воздухе, чаще проветривайте комнату, помещение на работе, свежий воздух
обогащает кровь кислородом.

5. Высыпайтесь. Сон должен длиться не менее 7 - 8
часов. Хорошо отдохнувший организм лучше сопротивляется вирусам и простудам.

минимум таблеток закаливание

Все начинается с соблюдения здорового режима дня. Сейчас весна пожаловала, скоро совсем потеплеет, по утрам уже светло, поднимайтесь и выходите на пробежку. Пейте больше воды и зеленого чая, организм будет очищаться от шлаков и меньше энергии будет тратиться на борьбу с вредными веществами. Кушайте орехи и сухофрукты, сейчас в них намного больше витаминов чем в "свежих"...

Приготовь себе такой полезный продукт: курага, изюм, чернослив, грецкий орех, лимон, мед, сливочное масло в равных долях перемолоть, смешать.
Вкусно! Полезно!

Это все химия и толку от нее нет а вред несомненный.

Правильное питание (богатое витаминами) , спорт, активный образ жизни, закаливание, гулять побольше!