Здоровый образ жизни

Что такое здоровое питание? Напишите мне, что и как надо есть, а то у меня уже холестерин повысился от злости...

...на тех, которые врут, что сладкого совсем не едят:) )
Сергей Данилов
Сергей Данилов
84 047
Суточная норма:
25-30% белка, 55-60% сложных углеводов, 10-15% ненасыщенных жиров.

Исключения:
Продукты содержащие высокий гликемический индекс, простые углеводы (простая хим. формула) , животные жиры, транс-жиры.

Рацион:
Первая половина дня - сложные углеводы, овощи. День - сочетание сложных углеводов и белков и ненасыщенных жиров. Вторая половина дня - белки, ненасыщенные жиры, овощи.
ГМ
Галина Мишкарева
94 574
Лучший ответ
А может, это и к лучшему?
России нужны солдаты, преданные жёны, а не холестериновое убожество.
Юрий Торгашов
Юрий Торгашов
78 086
Сергей Данилов А может это просто враньё? И стране не очень помогают лгуны, которые себя восхваляют??
Бросай-курить, вставай-на лыжи: здоровьем будешь-не обижен.
Mari Davituri
Mari Davituri
65 075
Сергей Данилов не курю, честно.
Твои проблемы похоже на шизоидные.
Петёк Аксёнов
Петёк Аксёнов
72 841
Сергей Данилов У меня проблем нет - похоже, ты гонишь))
Сходите к терапевту, они дают красочные листики, где все нарисовано, что можно, а что не желательно. Не желательно жирное, острое, соленное, также жарить не желательно.
Насчет алкоголя у вас устаревшие понятия, много плохо, но стакан вина в день полезен, грамм 50 коньяка тоже не повредит.
Ирина Шиманович
Ирина Шиманович
55 550
Сергей Данилов спасибо, завтра пойду за красочным листком))
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания диабет, повышенное давление и рак.
По-больше овощей и фруктов употребляй
Галина Игнатьева
Галина Игнатьева
7 431
Сергей Данилов Понял, спасибо за новаторское предложение) ) А то я овощи и фрукты избегал до сих пор)))
Настя Тихамирова Да не выход с фруктами и овощами, отравиться легче сейчас
холестерин полезен только хороший да и про плохой говорили: что он тоже нужен для орган. . хотя это всё от печени. голодайте жалейте печень. некурить и непить. и таблетки меньше кушать.
больше двигатся.
Резида Гимаева
Резида Гимаева
5 789
Сергей Данилов Спасибо, уже двигаюсь - мышку кручу-верчу) ) Не курю, не пью, таблетки не жру).
Утром можно сладкое с чаем или кофе, например, а на ночь не рекомендуют, так как мешает сну. И по-больше фруктов и овощеи.
ИК
Инна Киселёва
2 741
У диетологов существует общепринятая пирамида питания, в которой наглядно показано чего и сколько кушать. Ну и конечно все съеденное должно быть компенсировано физическими нагрузками - тогда и холестерин в норме и хорошее настроение обеспечено.
=Екатерина=- *****
=Екатерина=- *****
635
Да, про пирамиду питания можно прочесть тут: http://chudesalegko.ru/pitanie
БС
Бибигуль Серикпаева
260

Похожие вопросы