Бессонница. Как от неё избавиться?

Я перед
сном проветриваю спальню – свежий воздух способствует быстрому засыпанию и
глубокому сну
стараюсь
для успокоения нервной системы не смотреть телевизор перед сном, не сидеть
за компьютером, ложиться во время, то есть, как все нормальные люди – не
позже 11 часов вечера, иначе идёт процесс перевозбуждения нервной системы
иногда
прогуливаюсь в спокойном темпе на свежем воздухе, бегать не стоит – это
возбуждает организм
убрать
из спальни все электромагнитные аппараты (телевизор, компьютер, wi-fi мешает
спать из-за сильного излучения, и пр. )
вся
обстановка в спальне должна помогать успокоить нервную систему (цвет обоев
и штор, темнота, удобная кровать и подушка и т. д. )
не
для малолеток! Для взрослых: лучше спать вместе с любимой женщиной, а
женщине – с мужчиной (секс способствует сну)
пробую
забыть обо всех проблемах, стараюсь думать только о приятном и позитивном,
можно почитать что-нибудь без напряжения для нервной системы, я, например,
одно время применял для засыпания специальную успокаивающую музыку Рушеля
Блаво, включал перед сном запись и, слушая её, засыпал, потом таймер
выключал запись сам…
утверждается,
что натощак заснуть проще, желудок не раздражается и спать не мешает, но
не мешает и выпить перед сном тёплого молока с мёдом, успокаивающего
отвара (пустырник, валерьяна, корвалол, боярышник и др.) , капли на спирту
валерьянка, пустырник, пион, корвалол… Во второй половине дня кофе лучше не
пить, так как он возбуждает нервную систему.
помогает
маленькая подушечка с травами для естественных запахов
таблетки
«Глицин» , димедрол, БАДы в таблетках: драже «Вчерне» , «Сонные» и др.
Только нельзя привыкать к снотворным – это вредно.
раньше
много работал и уставал, так что нужно трудиться, работать физически или
заниматься спортом – уставший человек спит хорошо и не будешь обращать
внимания на боли в боках и спине (сон праведника)
никаких
вредных привычек, табак, алкоголь и наркотики – отрава для организма и они
только ухудшают общее состояние здоровья и мешают выспаться…
эти
условия помогут, если вы практикуете здоровое питание, не злоупотребляете
кофе, выпиваете всего, с пищей, два литра воды в день…

Ох, сочувствую.. . Скорее всего, дело в вашей нервной системе, и снотворные тут не помогут. Да и лучше ими не злоупотреблять, потому что это может плохо кончиться. . .
Попробуйте попринимать Глицин. Он хорош тем, что не дает побочных эффектов. А вдруг это как раз то, что вам подойдет. Удачи!

хоть днём спи что ли....

Гулять перед сном один час, сменить образ жизни и питания на здоровый.

Вполне возможно, что как раз в то самое время была установлена антенна мобильной связи где-нибудь поблизости, в нарушении санитарных норм. Кста, беспроводный интернет есть дома? Вай-фай тоже бошку здорово греет и память страдает. Может сосед установил что-нибудь беспроводное.
Примерно так https://www.youtube.com/watch?v=sjW7BccRMJo

Сходи к психиатру и неврологу, а то потом ещё хуже будет.

Бессонница лечится с помощью витаминов с минеральным комплексом. Вам просто витаминов не хватает. Попробуйте.

я

От бессонницы в народной медицине есть очень много рецептов и советов. Остается только выбрать наиболее действенные средства от бессонницы. Взять семя укропа (3 ст. ложки) , измельченный небольшой лист золотого уса, отварить в 0,5 л портвейна или кагора (варить на медленном огне 20 минут) , настаивать 1 час, процедить, принимать перед сном по 50 мл. Яблочная кашица (200 г) из кислых яблок с медом (1 ч. ложка) гарантирует крепкий сон. Перед тем как лечь в постель, выпить стакан теплого молока с десертной ложкой пчелиного меда. Взять 2 ст. ложки соплодий хмеля обыкновенного и настаивать в 0,5 л кипяченой воды комнатной температуры 5—7 часов. Процедить и пить по столовой ложке 3—4 раза в день. 2 ст. ложки тмина обыкновенного, 2 ст. ложки цветков ромашки аптечной, 1 ст. ложку измельченных корней валерианы лекарственной смешать и 1 ст. ложку сбора заварить в стакане кипятка. Настаивать 1—2 часа и, процедив, пить по трети стакана 3 раза в день. 1 ст. ложку соплодий хмеля обыкновенного, 2 ст. ложки мяты перечной и 1 ст. ложку измельченных корней валерианы лекарственной смешать и 1 ст. ложку смеси заварить в стакане кипятка. Настаивать 3—4 часа и, процедив, пить по трети стакана 3 раза в день. Взять 1 ст. ложку пустырника пятилопастного, 1 ст. ложку мяты перечной, 1 ст. ложку соплодий хмеля. Все измельчить и тщательно перемешать. 1 ст. ложку смеси залить стаканом крутого кипятка в термосе. Через 2—3 часа процедить и пить по полстакана 2 раза в день ближе к ночи. 2 ст. ложки цветков лаванды, 2 ст. ложки цветков ромашки аптечной, 2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной, 2 ст. ложки листьев мяты перечной смешать и 2 ст. ложки смеси залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час и, процедив, пить глотками в течение дня. Курс лечения 2 недели. 1 ст. ложка цветков лаванды, 1 ст. ложка травы мелиссы лекарственной, 1 ст. ложка травы вероники лекарственной, 1 ст. ложка плодов барбариса обыкновенного, все смешать и 2 ст. ложки смеси залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивать 5—6 часов. Процедить и принимать по 1—2 стакана настоя вечером. Взять 2 ст. ложки травы зверобоя продырявленного, 2 ст. ложки листьев мяты перечной, 2 ст. ложки травы мелиссы лекарственной, 2 ст. ложки хмеля обыкновенного. Все смешать, 2 ст. ложки сбора настаивать 15 минут в 1 стакане кипятка. Процедить и пить глотками в течение дня. Взять 1 ст. ложку крушины ломкой, 1 ст. ложку цветков ромашки аптечной, 3 ст. ложки листьев мяты перечной. Все смешать, 2 ст. ложки смеси залить стаканом кипятка и настаивать 20—30 минут в теплом месте. Процедить и выпить глотками в течение дня. Взять поровну траву вереска обыкновенного, листья мелиссы лекарственной, измельченные корни валерианы, смешать и заварить стаканом кипятка 2 ст. ложки этой смеси, настаивать 30 минут. Процедить и выпить перед сном.