как зарядиться оставаться бодрым без кофеина и энергетиков?

Элеутерококк + сладкий крепкий чёрный чай, тонизирующим средствам относятся также аскорбиновая кислота (витамин С) , витамины группы B, другие витамины, китайский лимонник, и другие адаптогены (применяются обычно в виде спиртового экстракта. Дозы по 1—2 мл ежедневно неплохо тонизируют, а наиболее высокий уровень работоспособности достигается через 15—20 дней.
Особенно эффективно применение этих препаратов на фоне утомления. Можно применять адаптоген и непосредственно перед работой: 40-60 капель настойки элеутерококка за 45—60 мин до начала работы существенно повышают производительность.

По-видимому, перспективными следует признать такие вещества, которые безвредны, но повышают работоспособность и усиливают восстановительные процессы в организме. Речь прежде всего идет о комплексах витаминов В и С (с глюкозой) . Дибазол действует на неспецифические структуры ретикулярных образований головного мозга, повышая тонус ЦНС.

Дибазол обладает неспецифическим свойством повышать устойчивость организма к воздействию целого ряда неблагоприятных факторов (укачивание, перегрузки, инфекции) . Применяется в разовых дозах — по 0,05 и суточных — 0,15.

Применение фармакологических стимуляторов группы фенамина, сиднокарба, риталина возможно лишь в исключительных случаях. Они особо эффективны при большой физической усталости, при ночных работах. Необходимо знать, что у некоторых людей вместо стимуляции они вызывают сон. Эти стимуляторы обеспечивают срочную мобилизацию резервных энергетических ресурсов организма, а не восстановление их. Повторное применение может вызвать переутомление. Другими словами, после выполнения срочного задания, при котором был использован стимулятор, человеку необходим полноценный отдых. Естественно, целесообразнее способы повышения работоспособности без насилия над организмом. Например, дыхание в течение 20—30 мин чистым кислородом повышает физическую работоспособность человека, а истощения резервов при этом не происходит.

http://fitopomosch.narod.ru/ton.html

Занятия на перекладине дают силу и выносливость..

Если в организме все в норме - то человек остается бодрым все "работоспособное" время, то есть почти все кроме сна. Сонливость, вялость, апатия - признак того, что в организме чего-то не хватает. Хорошая еда, витамины, прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни поможет.