Можно ли наладить сон таким образом: Всю ночь не спать, потом стараться не заснуть весь день, лечь например в 11 вечера,

Вначале научитесь раньше засыпать. Ложитесь спать за восемь часов до нужного подъема и постарайтесь заснуть. Даже если вы просто будете лежа думать, организм станет переключаться на ранний сон. За час до отбоя создайте в комнате сонную атмосферу, выключите телевизор и компьютер, задерните шторы, проветрите комнату. Перед сном нужно добиться, чтобы в комнате была абсолютная бархатная темнота.

Для начала утром вставайте на 30 минут раньше, чем обычно. Несколько дней подряд вы будете хотеть спать в течение дня, лучше перетерпеть. Через неделю начнете просыпаться без будильника на целый час раньше, а ночью станете высыпаться и крепко спать. Перед сном не нужно объедаться, организм начнет тратить энергию, чтобы переработать еду. А чувство голода заставит раньше встать, а не нежиться в кровати.

Вечерние прогулки на свежем воздухе помогают быстро заснуть. Они обеспечивают организму необходимую физическую нагрузку, особенно если у вас сидячая работа. Насыщают ткани кислородом и улучшают кровообращение, сжигают лишние калории и энергию, дарят приятное чувство усталости. Можно не кататься на велосипеде или бегать, достаточно просто проходить пешком два километра. Ужин нужно устраивать за три часа до сна, есть белковую пищу, на их переработку организм тратит много энергии.
Составьте заранее расписание дел, которые нужно сделать за день.

1 час ночной равен 2 дневным.

если ты так долго не будешь спать то проснёшься не в 8, а в 18:00

Попробуй ложиться в одно и тоже время в течении недели например в 23.00....постарайся расслабиться в постели и неважно во сколько уснешь.... просыпаться тоже нужно в одно и то же время желательно не позднее 8.00 лучше в 6 или 7 ...к концу недели должно все стабилизироваться....