Как наладить график сна? Уже два месяца ложусь в шесть - семь утра, просыпаюсь в два дня?

Лечь в 12, встать в 7 и все. И вставать\ложить РОВНО В ЭТО ВРЕМЯ без всяких (5 минут полежу) + когда встали - обязательно позавтракать, т. к. завтрак - есть сигнал к "просыпанию" для огранизма. За 3 часа до сна не есть, перед сном погулять на свежем воздухе. Кушать 3-5 раз в день по часам с перерывом в 3-3.5 часа между приемами пищи. Кушать пищу с минимальным содержанием жиров, минимум жареного, максимально исключить соль. Попейте на ночь таблеточки "Тенотен"

устройтесь на работу

А в чем проблема, если можете себе это позволить? Я б если не работал, мож тоже бы так делать. Помню себя школьником и студентом, тоже всю ночь колобродил и утром ложился. Потом еще в казино 4 года работал ночами. Трудно было перестраиваться на дневной режим, когда появилась серьезная работа. На это года 3-4 ушло. Сейчас спокойно ложусь в 22 и встаю в 6. Но по началу вешался. если возникнет необходимость, то никуда вы не денетесь. а если необходимости нет, то и смысла не вижу, делайте как нравится.

на одну ночь не ложись спать, тогда всё будет хорошо

1 день не спи (даже днем не ложись "на минуточку"!), на следующий вечером как раз отрубишься))

Похожая ситуация, только я ложусь в 3 часа, встаю в час.

Сбиты ритмы сна и бодрствования.
Надо не спать дём, перетерпеть, а потом постепенно наладится ночной сон.

Очень вредно спать днём .