Составила расписание здорового образа жизни, проверьте!

1.В этом расписании прослеживается ЖЕЛАНИЕ правильно питаться. Но ошибок - масса!

2. Начинать надо не с кофе (чая) , а со стакана теплой воды с соком 1/2 лимона и 1 ч. л. меда натощак!

3. Завтрак должен быть сытным: мюсли с сухофруктами и орехами - идеально подходит!

4. Мясо или рыбу надо есть с салатом из овощей, к которым следует добавлять листья салата, петрушку, зеленый лук и мелко порезанный чеснок. Заправлять растительным маслом (идеально - грецкого ореха) .

5. Фрукты вечером НЕ едят - в них много углеводов. Фрукты есть - на обед или полдник! Морковь едят с оливковым маслом (либо грецкогог ореха) или со сметаной - витамин "А" усваивается только в присутствии жиров!

6. Желательно ежедневно пить соки-фреш!

7. Одобряю: за 2 часа до сна - кефир 1%.

8. Если есть курагу и чернослив так поздно (в 19.00), то Вы обязательно растолстеете! В них очень много углеводов! Это можно не позднее 16.00. Однако, если Вы будете их есть утром с мюсли, то тогда они Вам не понадобятся во 2-й половине дня.

9. "Любой" фрукт не годится! Есть надо ПОЛЕЗНЫЕ фрукты и ягоды - их много. Однако, банан таковым не является! Предпочтение надо отдавать цитрусовым, клубнике, малине, лесным ягодам, яблокам, абрикосам и т. д. В винограде и бананах - огромное количество углеводов!

Утром вместо чая или кофе лучше простую воду. Сливочное масло не стоит есть в то же время, что мясо или рыбу.

какой ужас!! ! утро начинается со стакана чистой воды.. затем уж кофий.. . салат морковный только с маслами усваивается. . дальше отсебятину читать не стала..

норм

Вроде же писала уже, нет??

если хочешь питаться правильно, то надо раздельное питание

Молодец, советую вот что поменять.
1,лучьше не кофе или чай а стакан воды, лучьше воды напитка нет. 2, перед бегом нужно делать разминку чтобы не повредить суставы. 3,есть следует до 18.00. Но вообщем то фрукты можно и вечером покушать, они быстро перевариваються.

Повесь объявление-Кому нужна тощая курица !

Кофе зачеркни.
Добавь время отбоя.

вроде ничего, но фруктов надо еще добавить, в день надо хотя бы 3 разных фрукта съедать

Молодец:)