Здоровый образ жизни

Бег, ходьба. Что лучше? или с чего начать неподготовленному человеку?

Лучше пробежать 5 метров или пройти в два раза больше? )

Неподготовленный человек много не пробежит. надо бегать до предела увеличивая свой путь или лучше начать с ходьбы простой?

Ну то есть может не надо сразу бегать слабо подготовленному человеку. лучше походить часа 3? оО

Примечание для троллей

( фраз типа " жопу отсидела теперь бегать боится" Даже внимания на такие обращать не буду. У меня куча болячек, и с детства освобождение от физкультуры. я просто интересуюсь как правильно потому что сама не знаю. )

Спасибо
МЖ
Макс Жилан
986
Начинай с ходьбы. Она полезней и не подготовленному человеку будет лучше. Если сразу начнешь с бега, то легко можешь посадить себе сердце. Месяца три занимайся ходьбой. Утром или вечером по 2-3 часа. Потом если ты почувствуешь облегчение при беге, то можешь смело начинать заниматься легким бегом. Лучше им заниматься вечером по 1 часу. И буквально через месяца три проблемы со здоровьем начнут убывать.
Таня Вознюкова
Таня Вознюкова
390
Лучший ответ
Начните с тренировки левого мизинца ноги в положении лежа.
Вверх... внииииз. Вверх.. внииииз. Повторить трижды, потом сон.
Михаил Анатольевич
Михаил Анатольевич
51 242
Макс Жилан ....вы идиот? вы читать не умеете? спасибо за мнение, Ваш ответ наводит на мысли не только по вашему здоровью, но и по вашему интеллекту.
Быстрая ходьба 3 часа в одну сторону и так же быстрым шагом обратно. Через день. Ничему не вредит.
Евгений Бондаревич
Евгений Бондаревич
16 816
можно начать и с бега, но смотреть за состоянием... тоесть не бегать до изнеможения, а чувствуешь что устали-всё,хватит. и по возможности с каждым днём увеличивать нагрузку (но всё по состоянию). А чего вы выбрали бег? не лучше ли заняться плаванием?
Валентина Ковалева
Валентина Ковалева
13 684
Макс Жилан На речках ноги сводит.
Ходила в бассейн. около 3-ёх недель. Нравилось но дорого... ) я подумаю и над этим вариантом а так. .

Подруги позвали под конец лета шашлыки растрясти. боюсь что плохо станет.

Спасибо за мнение!
Начинай с 20 минут. Пробуй бежать 20 минут. Когда уже не сможешь (хоть на первой минуте) переходи на шаг и иди оставшееся время (можно периодически переходить на бег) . Постепенно увеличивай время бега и снижай время ходьбы. Когда сможешь бежать 20 минут без перерыва, увеличивай время, либо интенсивность бега. Гарантирую результат.
СК
Сергей Костин
10 507
обонемент в спорт зал, там консультация тренера.. . попробуйте месяц не дорого стоит.
а дома можно начать даже с зарядки.. . бег полезен безспорно. . только не по утрам! попробуйте прыгалки и обычные базовые фитнес упражнения.. . сами выберите комфортную программу. но всётаки советую фитнес центр. . там можете работать над собой с условиями и под присмотром тренера.

есть много разных упражнений, для начала нужно понять, что лично вы хотите от этого получить..
***т@нюш@ ***
***т@нюш@ ***
1 620
Начни с ходьбы. А потом немного добавляй бега. То есть немного пробежала, пошла дальше пешком и так далее... Мне кажется издеваться над организмом и начинать сразу с бега не стоит.
Ел
Елена
588
Елена А вообще некоторые врачи говорят, что ходьба полезней, чем бег))))
К сожалению, я не могу отправить ссылку, поэтому набери в интернете "осколки-блог как правильно начать бегать". Там всё подробно описано.
Алишер Аубакиров
Алишер Аубакиров
321

Похожие вопросы