Бросаю курить, что посоветуете?

В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Некоторые нашли, что хорошо перекусить сырыми овощами или зеленью, например морковью или сельдереем. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.
Займите себя и свои руки чем-нибудь в те моменты,
когда вы обычно тянулись за сигаретой. Жуйте жевательную резинку (без
никотина) или сосите мятные конфеты, когда желание покурить гложет вас.
После еды вместо курения чистите зубы. Ходите на прогулки, пишите
письма, шейте, работайте в саду, занимайтесь починкой, мойте машину и
так далее.
Когда чувствуете себя нервным или напряженным, дышите
глубоко и медленно. Вместо того чтобы взять сигарету, пейте много воды и
фруктовых соков. Жидкости очищают.
Делайте упражнения в пределах своих физических возможностей.
Пейте меньше алкоголя.
Алкоголь и сигареты часто «идут вместе» , так как алкоголь может
вызвать желание курить. Не бывайте там, где это могло бы произойти. Избегайте мест с сильным табачным дымом, а также курящих друзей, пока полностью не отвыкнете от никотина.
Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.
Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить. Вот некоторые из них: «Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче» , «Курение — мой единственный порок!» , «Табак не так уж опасен — некоторые заядлые курильщики доживают до 90 лет» , «Ведь все же от чего-то умирают» или «Без табака не интересно жить» .
Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.
Отложите деньги, которые вы обычно тратили на табак, и по истечении
месяца посчитайте их! Купите то, что вам действительно нужно. Или же
купите подарок для любимого человека, который тоже может порадоваться
вашей победе.

Месяц будешь ломаться.

Буде зависить от Вашего "настроя"на этот серьезный шаг, как Вы к этому готовы. Если не настроемы морально, долго не выдержите. Советов мноюество: избегать общества курящих, убрать с глаз долой сигареты, заполнить свободное время интересным для Вас занятием и др. Выбирать Вам. желаю успеха!.. .

Гуляйте в любой удобный момент, в частности когда раздражаетесь ( если такое будет)