КАК ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

Вот несколько советов тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни:

1) Ваши главные враги – лень и слабохарактерность.
Поборите их, тогда и вести ЗОЖ будет гораздо легче.

2) Любите то, что делаете.
Если вы через силу будете приходить в спортивный зал, если с отвращением
станете смотреть на здоровую пищу, то рано или поздно сорветесь.
Вы должны наслаждаться своим образом, а не страдать от него.

3) Выбросьте телевизор и найдите занятие себе по душе.
Вы правильно питаетесь и даже посещаете дважды в день тренажерку, но
при этом все свободное от работы время лежите тюленем перед диваном?
Вы не ведете здоровый образ жизни, вы его попросту имитируете.
Телевизор – вон, а образовавшееся свободное время заполнить книгами,
спортом, полезным хобби, прогулками на свежем воздухе, активным досугом.
Вот это – настоящий ЗОЖ.

4) Влюбитесь.
Желательно влюбиться в поклонника здорового образа жизни, ведь с
поддержкой любимого гораздо легче начать заботиться о своем здоровье.

5) Побольше оптимизма и жизнерадостности.
Улыбка, умение радоваться мелочам, надежда на будущее и оптимистический
взгляд на жизни – ваши друзья. А вот нытье, слезы, пессимизм, недовольство –
враги, от которых нужно начать избавляться.
Среди поклонников ЗОЖ пессимистов нет.



Как вести здоровый образ жизни постоянно?

Если вы уже провели подготовительный период, немного изменили свои
черты характера и укрепились в мысли, что все же хотите вести здоровый
образ жизни, начинайте:

• правильно питаться;
• заниматься спортом;
• больше двигаться;
• формировать разумный режим дня;
• заботиться о себе.



ЗОЖ включает в себя:

• Регулярные занятия спортом (2 – 4 раза в неделю по 1 – 1,5 часа).
• Совмещение кардио, силовых нагрузок и растяжек.
• Легкую ежедневную зарядку.
• Работу над осанкой.
• Пешие прогулки на свежем воздухе (не менее 1 часа в день).
• Активный досуг (в выходные нужно не перед телевизором валяться или
в ночной клуб переться, а кататься на лыжах, коньках, роликах, ходить в
походы, на рыбалку и т. д.).
• Постоянное движение (здоровый человек должен делать в день не менее
10 тыс. шагов).

Заставлять себя. Еда вкусная и полезная - любая, кроме фаст фуда.

Этого никто не знает! Главное всё в меру.

Ну про рано вставать ты загнула. А кушать овощи фрукты. Соки вода.

Заставить я могу девушку минет мне сделать) Поменяй себя, поменяешь образ)

Все как во Франсе с утра. И не забывайте о Киви и тд. И +КФС загрузка

Это легко, нужно просто не вести вредный образ жизни!

отказатся от вредных привычек. . полезная пища, спорт .