Как вести здоровый образ жизни?

Вот несколько советов тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни:

1) Ваши главные враги – лень и слабохарактерность.
Поборите их, тогда и вести ЗОЖ будет гораздо легче.

2) Любите то, что делаете.
Если вы через силу будете приходить в спортивный зал, если с отвращением станете смотреть на здоровую пищу, то рано или поздно сорветесь.
Вы должны наслаждаться своим образом, а не страдать от него.

3) Выбросьте телевизор и найдите занятие себе по душе.
Вы правильно питаетесь и даже посещаете дважды в день тренажерку, но при этом все свободное от работы время лежите тюленем перед диваном? Вы не ведете здоровый образ жизни, вы его попросту имитируете.
Телевизор – вон, а образовавшееся свободное время заполнить книгами, спортом, полезным хобби, прогулками на свежем воздухе, активным досугом. Вот это – настоящий ЗОЖ.

4) Влюбитесь.
Желательно влюбиться в поклонника здорового образа жизни, ведь с поддержкой любимого гораздо легче начать заботиться о своем здоровье.

5) Побольше оптимизма и жизнерадостности.
Улыбка, умение радоваться мелочам, надежда на будущее и оптимистический взгляд на жизни – ваши друзья. А вот нытье, слезы, пессимизм, недовольство – враги, от которых нужно начать избавляться.
Среди поклонников ЗОЖ пессимистов нет.



Как вести здоровый образ жизни постоянно?

Если вы уже провели подготовительный период, немного изменили свои черты характера и укрепились в мысли, что все же хотите вести здоровый образ жизни, начинайте:

• правильно питаться;
• заниматься спортом;
• больше двигаться;
• формировать разумный режим дня;
• заботиться о себе.



ЗОЖ включает в себя:

• Регулярные занятия спортом (2 – 4 раза в неделю по 1 – 1,5 часа).
• Совмещение кардио, силовых нагрузок и растяжек.
• Легкую ежедневную зарядку.
• Работу над осанкой.
• Пешие прогулки на свежем воздухе (не менее 1 часа в день).
• Активный досуг (в выходные нужно не перед телевизором валяться или в ночной клуб переться, а кататься на лыжах, коньках, роликах, ходить в походы, на рыбалку и т. д.).
• Постоянное движение (здоровый человек должен делать в день не менее 10 тыс. шагов).

Скачайте книгу **Идеальное здоровье**,автор-Дипак Чопра. Там всё и узнаете, определив ДОШУ (сущность) своего тела.

солнце, воздух и вода не помогут никогда, только секс и пофигизм укрепляют организм

денег кучу готовь))

Лиза, ты пишешь, что хочешь полностью пересмотреть свои взгляды на жизнь и начать вести ЗОЖ. Что-то произошло? Тебе поставили какой-то диагноз? Или кто-то из знакомых высказался по поводу твоей внешности или рациона питания?

Поясни, что является толчком (мотивацией) для твоего решения. Мне легче будет дать тебе советы как специалисту по ЗОЖ

Для начала перебороть в себе лень это самое главное и старые привычки . Заменить на новые Полезные .

мотивирующее видео ( спортзал, правильное питание и отсутствие сладкого и алкоголя)

не курить, не пить, активно проводить время - так же заниматься спортом, будь то фитнесс-клуб, бег, велосипед, коньки или что либо другое, правильное питание - белки, медленные углеводы, минимум жиров и высыпаться по 8 часов.

Почитайте мотивирующую литературу

смотря скоко вам лет секс укрепляет организм и нервы. после 45 лет покой никакого секса только чай с лимоном.

Удалить Доту

fitexpert.biz/ советую посмотреть

Сам задавался этим вопросом. Дот этого каждый день чувствовал себя усталым, рассеянным. Искал в интернете что-то что сможет мне помочь. Нашёл отличный сайт, в котором рассказывается про здоровый образ жизни. Есть много интересных фактов. Всё ещё пользуюсь им. Очень советую. fitexpert.biz/

не курить не пить не ленится а заниматся спортом и есть только полезную пищу