Кто сталкивался, как справились? Что делали? это невыносимо уже (((

с праздником, хотела описать свою ситуацию, у меня невроз, длиться он уже месяца три. последние полтора он особо невыносим, невроз навязчивых состояний или действий, связан он с здоровьем, все началось когда я попала в больницу, сдавала кучу анализов, как бы все хорошо, но я все время живу в страхе заражения, с мужчиной в половую связь не вступаю, у меня его больше и нет, мне 28 лет, были длительные отношения 5 лет, месяц как я одна, они меня до больницы и довели нервов не осталось вообще, я все эти годы с парнем встречалась и была в напряжении и тревоги, что то сделаю не так скандал, у меня развилась постоянная тревога, я все время прощала его, даже когда виноват был он, просила прощения за то что не делала, дура, я ушла, никогда не вернусь, но у меня такое состояние, он орал что я вру про это состояние, что я лживая су. а, в общем это в прошлом, теперь я все время себя проверяю, уже месяц как я стала думать, что с моей грудью, что то не так, в этом и есть навязчивая мысль, наследственность у меня хорошая, у всех все было хорошо ттт слава Богу, проверяла грудь там все хорошо, проверила ее всю, уже знаете раз 500, за это время, она болит уже, это невыносимо, и не смешно если кто то смеется, это ритуал, мозг заставляет это делать в день раз по 50, мне реально больно уже, я поняла читая материал и слушая психотерапевта, что ритуал нужно или заменить или не выполнять вообще, что бы он прошел, но терпеть придется долго, просто если его все время выполнять это сума можно сойти будит, в голове все время это не спокойствие, особенно по вечерам, сегодня 8 е марта я дома одна, друзей пака у меня нет, это не важно, что посоветуете по поводу моего ужасного ритуала, я не могу успокоить мозг а выполняя ритуал мне еще хуже, мозг еще и еще заставляет его повторять, говоря вдруг что то не так, не проверишь не сделаешь потом будит все плохо ((( К психотерапевту не слать-была. кто сталкивался