Как нужно правильно худеть?

Правильно худеть это сбалансировать рацион питания и физическую активность, то есть потребление и трата каллорий должна быть так выстроена, чтобы тратилось больше чем потреблялось
Если обще то исключить из рациона сахар, жирное. мучное, солёное, потому что соль задерживает жидкость в организме
Надо есть маленькими порциями но часто, то есть каждый 4 часа есть порцию. котораы умещается в ваших ладонях
Это для того чтобы организм не успевал проголодаться и не начал запасать жир про запас
когда такое питание войдёт в режим вес начнёт меняться потому что метаболические процессы будут происходить быстрее, а это залог правильного похудания, причём такого чтобы потом не набрать
И физические нагрузки тоже надо ставить себе грамотно, не истязая себя тренировками а каждый день по несколько подходов по 20 минут давать кардионагрузки. качать пресс, проблемные зоны чтобы подтянуть фигуру, сбросить лишний жир. лучше всего для этого селик, плавание, ходьба в быстром темпе хотя бы час в день
И самое правильно это худеть постепенно и не бегать каждый день вставать на весы, чтобы проверить сколько ушло- это психологически плохо действует
Надо ставить себе конкретные выполнимые задачи и строго их выполнять

Да, я посоветую НАЙТИ врача диетолога. Даже в другом городе. И консультироваться с ним. Худеть по результатам анализов и очного приема. Потому что ПРАВИЛЬНО для меня это может быть совершенно НЕ правильно для вас.

Я вам могу рассказать, только вы все равно сделаете по-другому.

исключить сахар, сладкое. жареное, мучное и жирное.

Физические упражнения, например на велотренажере от 30 минут, выкинуть из рациона быстрые углеводу, если их и есть иногда то только утром. И снизить количество калорий немного. (Экспериментальным путем) Допустим вначале урезали 200 Ккал через 2 недели смотрите сбросили вес или нет, если да, то ок. Если нет то еще урезаете на 200Ккал. и т. д.