как правильно худеть???

Есть диета - супер. Можно кушать ФСЁ, но выполняя 3 условия:
1. Сидя
2. Перед зеркалом
3. Голой) ) ) )
А если серьезно:
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

без фанатизма естественно

Исключить из рациона мучное, жареное, пересоленное, всякий фастфуд, газировку. Побольше свежих овощей и фруктов, отварного мяса и рыбы, нежирных кисломолочных продуктов.

Ну правильно и безопасно похудеть только можно из диетологом !

Все просто
ЕСТЬ меньше и больше спорта

Спортзал и не наедаться на ночь

На подсчете калорий я скинула 2 кг за 2 недели. потом еще бегать начала и заниматся другими легкими физическими нагрузками и вес начал уходить быстрее. Здоровью это вреда не приносит... если не переборщить, конечно)

после 6 не есть ничего