что по вашему "здоровый образ жизни" ? обязательные диеты и физ-ра? что ещё?

ЗОЖ - это целый комплекс определенных действий.
1. Физкультура. Тут всё понятно: укрепляет все системы организма: сердечно-сосудистую, костно-мышечную и т. д. Замечу только, что видов физкультуры существует много, и желательно не ограничиваться каким-то одним.
2. Правильное питание. Тут придется немного подробнее, т. к. под здоровым питанием люди часто понимают совершенно противоположные вещи.
Во-первых, о диете лучше вообще не говорить. Это понятие себя несколько скомпрометировало, т. к. диета часто используется исключительно для узкой цели - сбросить лишний вес, не думая о том, полезна ли она для организма. Нередко она как раз приносит вред...
На самом деле здоровое питание - это употребление сырой растительной пищи. В идеале - полный переход на сыроедение. Понятно, что для большинства людей это невозможно в силу различных причин. Но хотя бы максимально увеличить употребление сырых овощей и фруктов надо обязательно!
3. Очищение организма и периодическое голодание. Тема объемная, советую почитать соответствующую литературу.
4. Не перегружать нервную систему: достаточный сон, избегать стрессов и т. п.

Спорт, если работа сидячая - обязательно. Диета - обязательно. Вы в свою машину не льете же или 80 или 95, без разбора, или например вместо тормозной жидкости растительное масло, да тормозить сначала будет, но потом, проще будет заменить ее чем промыть..
Так и с организмом.
Про вредные привычки я не говорю, сами знаете.

секс

правильное питание, достатчное колличество воды ( 2 литра в сутки ) , спорт, растяжка, и т. д.

нет. это всё фигня. особенно диеты. в этом твоя главная ошибка...

Ммм правильное питание спорт и веселье!)