почему от того во сколько ляжешь зависит

1. У каждого органа есть суточный биоритм активности. Головной мозг отдыхает только ДВА часа в сутки - это с 22 до 24 часов, и все. И если не поспать в это время, то потом обязательно будет рубить днем, сколько бы по времени человек не поспал.
2. Сон до 24 идет час за два. и потом ценность сна снижается. Ценность утреннего сна очень низкая. 1 час = 5 минут, по сути это пустая трата времени.
3. Ночью включается режим клеточного синтеза, т. е. огонь пищеварения уходит в клетки, и если покушать ночью, то нарушается метаболизм.
4. Когда восходит Солнце в организме начинают движение энергии апана (вниз) и удана (вверх) если спать днем, то они блокируются, что потом выражается в тупости, тяжести, нарушениях выведения отходов, головных болях и т. д.
И еще могу кучу всего наговорить, но пока хватит.

в ночные часы сон без помех -посторонних звуков и яркого света, более физиологичный и глубокий

не зависит. есть люди которые спят очень мало и сохраняют бодрость и трудоспособность. многие великие люди спали очень мало. как говорят хохлы - за спання не купиш коня!

просто потому что все наши предки были жаворонками, на протяжении всей истории, и наш организм природой заточен под ночной сон ( примерно с 22:00) поэтому он более естественен для нашего организма. А совы появляться стали только с изобретением электричества, совсем не давно.

как бы ночью Мозгу отдыхается луче, " 2ч дневного сна приравнивается как 1 ночного, днем больше спишь но меньше высыпаешься

не зависит!