Как правильно похудеть на диетах, при этом не испортить желудок?

Вот так

Ложусь в 20-21 (точнее организм отрубается), подъем легкий в 4-5. И сразу за дела! Никаких чаев, кофе и макарон! Только фрукты, ягоды и зелень! В лифтах не езжу, только пешком, почти бегом, как в детстве! Энергии море! Даже белок начал синтезироваться, ибо я его не ем, а мышца растет!
Виной всему сыроедение, на котором я уже почти год и победил почти все свои болячки, по крайней мере болей нет, ем всё сырое невареное! А бывало от дыни загибало в три погибели! А щас дыню ем с зеленью или другими фруктами! Бац и сыт! Нахер нахер это снова! Выкинул толстую медкарту и забыл как надо записываться к участковому врачу, а так же дорогу в аптеку! А лет мне 43!
Какие терапевты? Какие косметологи? Кожа стала гладенькая как у женщины! Я сам удивлен! А благодаря голоданию раз в неделю морщины на лице куда-то пропали. Я выгляжу как в 16 лет! Только не брит!
Люди, ау! Проснитесь и пойте! Зачем вам врачи-аптекари?! Все придумано уже природой! Ну, надо ведь так забить стереотипами мозги людей! Все работает! Все получается!

Есть шоко-диета, бомба, гугли

имхо конечно, но лишний вес из за неправильной работы организма, а значил или болезни тьфу тьфу тьфу) или неправильный образ жизни) а диета как избегание некоторых продуктов и чрезмерное потребление других это так же неверно и так же нарушает обмен веществ, вот рецепт от меня) ПЕЙТЕ, 3 литра воды в сутки достаточно для поддержания водного баланса в организме а то есть для его правильной работы, кушайте часто но порции должны быть небольшими, часто это примерно 6 раз в день, день это с 7 утра до 10 вечера, и как говорилось выше это сон, я рекомендую 9 часовой сон, +-30 минут, но не больше и не меньше, ибо (на сколько я знаю) если вы спите меньше 9 часов для организма это сильнейший стресс для организма, то есть гормоны) это работает в обоих направлениях, такой же стресс как от секса на пример, и это благотворно воздействует на ваше здоровье) и ещё по поводу питания) перед приёмом пищи рекомендую выпить стакан воды, это заглушает на время чувство голода и запускает работу желудка, и всегда когда кушаете старайтесь уходить из за стола с чувством лёгкого голода, и по продуктам питания могу сказать только то что если после приёма пищи у вас не прибавляются силы, или что ещё хуже вы хотите спать то советую пересмотреть рацион, в идеале после приёма пищи вы должны чувствовать прилив энергии, проявляется как повышение настроения, и тонус мышц, физическая сила) в этой теме я не профессионал, и потому прошу простить за неполный объём информации) но что знаю о том рассказал)