Как правильно "выходить" из диеты? И сколько должна длится диета в среднем?

Вопрос: Не могли бы Вы предложить рекомендации по выходу из этой диеты. Долгое время пробовала различные диеты, поэтому это самый волнующий для меня вопрос, т. к. вес, как правило, возвращался.

Ответ: Могу дать некоторые общие советы, как выходить из диет (т. е. правильно заканчивать диету, чтобы результат похудения был более стабильным) .

1. Если ваше обычное питание имеет слишком избыточные калории и недостаток витаминов, то практически любые диеты дадут только временный эффект, от сюда и набор веса после диет. Т. е. обычно, например, вы съедаете в обед большую сковородку картошки (макарон или др. ) + две или три большие котлеты и все это поливаете жирным соусом, и все это сильно сдобрено разными острыми приправами. Вкусно! Да еще под интересный фильм можно смолотить 2 сковородки, + десерт и семечки между еды, да еще и если на ночь поесть.. . Многие себя уже узнали :) Так вот, если после диеты вы опять приходите к такому питанию, то как правило вес неумолимо набирается, и здесь уже не важно как вы выходите из диеты и на какой диете сидите.. . Сам принцип: если вы не меняете привычек в питании, то надеяться на волшебный долгосрочный эффект похудения от диет не приходится, во многих случаях именно поэтому многие набирают вес после диет.

Сложный вопрос. Некоторым вообще не удаётся выйти из диеты.