Чем полезна утренняя зарядка и сколько минут она должна длится?

Зарядка с утра помогает человеку проснуться, запустить свой организм, дать мышцам сигнал к работе.
Она положительно влияет на сердечно сосудистую и другие системы, оздоравливает и держит тело в тонусе.
Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке.
После нескольких дней регулярных занятий вы почувствуете легкость и прилив сил, а также будете заниматься с удовольствием.

Считается, что будешь здоровее, но по факту, это очередное заблуждение.

Дело хорошее,но без фанатизма.Минут 7 хватит.Чтобы зарядка не была тренировкой.

Почему зарядку называют ЗАРЯДКОЙ? Что и чем она заряжает? (Ведь при этом мы тратим физическую энергию, а не пополняем её). И почему именно утром?
Мы спим в помещениях (не на улице), где удельный % кислорода меньше.
Оттого меньше и насыщенность крови кислородом.
Когда мы даём организму физическую нагрузку, то повышается 1-частота дыхания и 2-частота пульса (примерно одинаково). При повышении частоты дыхания в 2 раза (!) усвояемость кислорода лёгкими повышается (!) в 10 раз. Т.е. при физической нагрузке тратится некоторое количество физической энергии, зато в 10 раз повышается наполнение крови кислородом. Т.о. организм ЗАПАСАЕТ кислород впрок, делает запас кислорода, заряжается КИСЛОРОДОМ на весь день.
Делать зарядку надо 1-утром, 2-на воздухе или при открытой форточке. Тогда зарядка действительно будет заряжать.
А потраченная энергия восполняется во время завтрака. И организм готов к работе.

vvv

Утренняя зарядка полезна растяжками...

минут 30.
спорт не очень полезен.

Я всегда делаю зарядку по утрам. Здорово заряжает энергией. Скачал себе приложения бесплатное на телефон с упражнениями. Занимает 5-7 минут.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.morningexercises.dzmitry