Как держать осанку прямо?

Не пытайтесь копировать моделей: то, как они ходят, не для жизни. Модельная походка демонстрирует не человека, а одежду, тогда как у нормальных людей все с точностью до наоборот. А ходить хочется красиво даже по гололеду и по снегу. Говорят, грациозность и пластика есть в каждой женщине – как научиться их показывать?

Когда мы под стол ходили пешком. Секретарша Верочка из «Служебного романа» обучила свою начальницу искусству «летящей походки» за одно занятие. В общем, красиво и правильно ходить (в босоножках на платформе или кроссовках, туфлях на шпильке или сапогах) не так уж и сложно.
Уроки дефиле в фитнес-клубах проходят в сопровождении спокойной музыки: как считают инструкторы, для красивой ходьбы нужно преодолеть психологический барьер: почувствовать себя более уверенной и раскрепощенной.
Основная задач профессиональных тренировок или домашних занятий – заставить тело запомнить правильные движения и положения. «Мышечная память» прибывает только благодаря тренировкам. Не последнюю роль играет осанка. Поскольку прямота спины зависит в первую очередь от состояния мышц спины и живота, то их укреплению уделяется особое внимание.
Чтобы научиться ходить красиво, возьми за правило каждое утро после душа выполнять несколько отжиманий и скручиваний корпуса. А по вечерам, для разгрузки позвоночника, по 10–15 минут прохаживайся по комнате, удерживая на голове без помощи рук какой-нибудь легкий предмет, например мешочек с крупой или сложенное полотенце.

Как шагать вперед к цели. Шаг за шагом, прогулка за прогулкой – как скоро тело запомнит правильные движения и научится держать спину прямо, а голову высоко? Психологи уверяют: это произойдет всего за 21 день. Нужно 3 недели помнить о своей осанке и походке, чтобы они стали родными до «автомата» . В начале этого срока следи, чтобы подбородок находился под углом 90° к телу. Такое положение головы символизирует открытость для общения, что всегда нравится людям.
Смотря под ноги, опускай глаза, а не голову. Плечи отведи назад и опусти вниз. Не нужно сводить лопатки, достаточно держать спину и плечи в легком напряжении. Спину держи прямо: позвоночник вытянут и немного выгнут, грудная клетка расправлена. Живот и ягодицы втянуты и находятся в одной плоскости.
При движении ноги рисуют восьмерку, но бедра не должны покачиваться — это граничит с развязностью. Выпрямляй колени до конца, особенно если ты на каблуках. Наступай на всю стопу, а не на пятку. В обуви на плоской подошве тяни вперед носок, чтобы стопа не заваливалась на задник.

кол проглоти, а вообще-то есть корректоры...

прежде нужно потратить минимум два часа в день на упражнения для укрепления мышц спины, утром для тонуса эспандер сверху вниз тянуть руками вширь, лучше закрепить где-нибудь вверху и тянуть вниз, избегая резких рывков и загибания рук за спину, чтобы не повредить плечевой сустав.. Хороший результат дает подтягивание на турнике широким хватом и силовое плавание брасом и баттерфляем.

Книгу на голову и ходите, привыкайте

Прямо и держи осанку.

спину качать надо

Через силу, ну или корсет

Сильно стараться! 21 день пройдет и это войдет в привычку!

обычно

Выпускник МГМУ им. Сеченова проводит СОЦИАЛЬНЫЙ ПРИЕМ ДЕТЕЙ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, включающий суставную гимнастику, мышечные изотонические упражнения, элементы остеопатической коррекции, ЛФК. Комплексный подход в сочетании с индивидуальной формой занятий обеспечивает высокую эффективность курса. Занятия проводятся под контролем к. м. н. – невролога, нейрофизиолога с 33-летним стажем, рефлексотерапевта, и просто одного из самых опытных остеопатов России. 8(977) 2-79-699-2 Федор Алексеевич. https://vk.com/finaaagin

Корсет для осанки. Есть такая вещь. Так и забивай в поисковик, Ссылку отправил бы, но у меня Казахстанские варианты. Реально знаю двоих, один исправил осанку, другая носит до сих пор ( проблемы не слабее твоих) ,, ну намного краше стала. Сам из любопытства пробовал их корсет носить. Уверен поможет. Не повредит это точно.

Купите себе корсет для спины помогает

Если случай не запущенный, то можно, наверно, и самой поправить. Но как показывает жизненный опыт, редко кому удается (в детстве проще). Взрослые ходят на различные курсы (Юлии Харитоновой в Москве, например). Кстати, о ней слышала много положительного. Очень приятная женщина и настоящий профессионал своего дела.