Как заставить себя держать спину прямо? Если минимум лет 15 сутулился :)

Думать и заставлять себя держаться устанешь, начнется подобия синдрома перетренированности, так как... желаемого результата тебе это не даст. Сдашься короче. Самый лучший и надежный способ - закачать спину (турник не поможет). Главное, делать все по науке. Если база слабая, желательно вместе со спиной развивать ноги. А чтобы не было кифозов, лардозов, сколиозов и тд, необходимо уделять внимание брюшным и грудным мышцам. Делается это либо в зале борьбы за несколько лет, либо в качалке, второе быстрее. Также важно сочетать анаэробную нагрузку с аэробной. При грамотном подходе уже через полгода перестанешь напрягаться, для того чтобы держать осанку. Начинать обязательно с тренером, хотя бы первый месяц, чтобы технику показал и тд. В качестве гайда по группам мышц рекомендую Ф. Делавье, "Анатомия силовых упражнений", там все доступно изложено.
Дерзай)

Отжимания от пола делать нужно, тогда и спина выпрямится, брюшной пресс укрепится, да и осанка изменится... Вспоминать почаще нужно, что сутулый и выпрямляться!

Положи книжку на голову и ходи с ней, так можно исправить осанку )

ничего, что грудь впалая, зато спина колесом

катайся на спине

как обстоят дела со спортом?

я в детстве всегда холма, глядя под ноги. И мне сказали: играй в королеву, ходи, как она. Прошло много лет, но до сих пор, несмотря на больную спину, вес, я стараюсь держать осанку, как королева. Представьте себя королём.

Посмотри на себя в зеркало (в полный рост), сначала удобно и привычно, ну а потом выпрямись. Больше ничего и не надо. Выбор за тобой.

Посмотреть на других сутулящихся людей, мотивирует ...

спроси у морячков как молодых учат

Носить что нибудь на голове, чтобы не упало

Контролируйте себя ежесекундно, т. е. установку дайте — ходить прямо и заниматься упражнениями на укрепление мышц спины. Прибегните к массажу, это тоже помогает.

лёжа на животе перед сном тверди: я самый прямой человек...

Качай шею и спину. Сел на стул, ноги пошире, локти на колени и голову медленно вверх вниз. Вместе с шеей. 3 цикла по 20 раз, каждый день.

Купить в аптеке корректор осанки

Ходи с предметом на голове и старайся его не уронить, вот тебе один из шагов к успеху.

упражнения надо делать. укреплять спину. мускулы слабые на спине, вот отсюда и сутулость. купите фитбол (мяч для фитнеса), гантели, и занимайтесь. Сама так делаю.

смотри есть такой метод, руки висят вдоль туловища, разведи локти в стороны и спина автоматически выпрямится

Турнычок поможет кыргызам

У меня такая же проблема была, лучший выход, это систематические занятия йогой, вам нужно в первую очередь тренировать мышцы спины, мое любимое упражнение: лежа на животеподнимайте корпус вверх, настолько высоко, как у вас получается удерживайтесь в таком положении сколько сможете (1-3мин), отдохните, потом повторите хотябы 3-4 раза, шикарное упражнение не забывайте только делать

Сначала ты должен сам понять, что ты не красиво выглядишь сгорбившись, и что, если будешь ходить и стоять и сидеть прямо, то будешь казаться горделивей, богаче и успешней, просто увидь и почувствуй это и сможешь на самовнушении автоматически выпрямляться:)

корсет

старый проверенный метод: привязать к спине швабру, вдоль позвоночника, и так ходить дома всё время. Бесит, конечно, зато действенно :)

Палку к спине привяжи да покрепче, а потом если хочешь согнуться больно будет и вот так вот) Меня так учили с тех пор я даже когда, забываю ходить прямо мне напоминает эта жуткая боль и я сразу начинаю выпрямляться.

Записаться на лфк, тренажёры, массаж (специальный)
и различные упражнения каждый день.

Прижмись к стене, и стои 15 минут. Каждый день так делай)

Привяжи палку к спене, представь если будешь горбится то умрешь

есть танцующий стул так называемый. сидеть работать за ним. со временем привыкните прямо держать.

просто следи за собой, запомни, а потом в привычку войдет)

Упражнения с гимнастической палкой помогают очень, посмотри в инете любой комплекс (или посмотри этот https://yandex.ru/video/search?p=7&filmId=PoDaFlypUXI&text=упражнения с палкой для позвоночника видео&path=wizard&_=1428199021288)

Вместо гимнастической палки подойдет палка от швабры.

Встаёте у стены, опираетесь на неё затылком и потихоньку отходите на полметра ногами (тело вытянуто, затылок на стене). Так стоять 15 секунд, назавтра дольше и т. д. Если нагрузки мало - отходите дальше.
Ещё лучше заняться бальными танцами - учителя помогут; потому как там осанка - это половина успеха.
Или хатха-йогой - там есть упражнения на растягивание позвоночника и усиление мышц спины и пресса (мышцы д. б. в тонусе по кругу).

Прям как я. Вбей в поиск сколиоз 4 степени и любуйся

Приходишь такой дамой и говоришь папке п и з д и меня по спине и ты да не сможешь согнутся

Купи бандаж или ещё есть такая штука, она крепится около ключиц, запоминает прямое положение спины и когда начинаешь сутулиться, она то ли вибрирует, то ли ещё что-то, напоминая тебе о том, что нужно выпрямиться.

надо ходить прямо и не горбиться.