Какие физ,упражнения можно делать сидя в кресле за компьютером?

Физические упражнения можно проводить, не вставая со стула или стоя у рабочего места в зависимости от выполняемой работы. Чтобы снять легкое утомление следует сделать два-три упражнения (для рук, ног и тела) .

Вариант сидя:

Упражнение 1. Руки прижаты к плечам, ноги согнуты под прямым углом. Поочередно ноги выпрямлять вперед, руки вытягивать вверх.
Упражнение 2. Ноги максимально разведены в стороны, руки опущены вниз. Наклонять туловище в стороны, руки свободно опущены.

Вариант стоя:

Упражнение 1. Ноги вместе, руки за спиной, пальцы сцеплены. Подняться на носки и отвести руки назад до предела, не расцепляя пальцев. Голову повернуть при этом в сторону.
Упражнение 2. Стать перед столом, ноги вместе, ладони на столе. Медленное приседание с постепенным ускорением темпа, руки все время лежат на столе.

Вариант для глаз:

Чтобы дать глазам немного отдохнуть, прижмите к ним на некоторое время ладони. Если вы периодически просто будете закрывать глаза на несколько секунд, это даст им возможность отдохнуть не меньше.

Можно воспользоваться таким несложным упражнением — поводить глазами слева направо, задерживая взгляд на каких-то предметах. Моргните несколько раз — это увлажнит глазное яблоко и избавит от сухости.

Если проблемы с шеей - остеохондроз, можно и нужно совершать вращательные движения головой.

Очень много. Особенно потягивания и подмигивания.

Можно делать наклоны головой, туловищем.. . потягиваться.... да много чего интересного можно придумать...

Pukati !! Hahahaha

Tak interesno - vse xotyat 4em-to poleznim zanimatsa, kto-to zbrositi' ves...i ni4ego ne delaya - a potom pla4at...ne polu4aetsa, y atolstaya (tolsty), ya ne v forme....

Krizis navernoe ne mirovoy a MOZGOVOY -u nekotorix !!!

Напрягать зрение, пока оно не пропадёт

напрягать и расслаблять поочередно попу:)) ) тренер так говорит, что бы попа красивая была
а еще руки вертикально поднимать и вверх тянуть.

в носу ковыряться, ногти грысть

О!!!! щас будет шквал предложений )))))))
но ты же и сама знаешь, что самое эффективное - это секс ))))))

не каких мне кажется только если какую нить ерунду делать

Моргать

можно голову налево или направо поворачивать пока комп грузится,
вверх, вниз ну и т. д.
можно делать круговые вращения ступнями ног, "носочек-пяточка",
когда не печатаешь, можно круговые вращения кистью руки делать,
еще можно язык тренировать: пытаться до носа достать, сворачивать его в трубочку, делать плоский язык и т. д.
короче, прояви фантазию!

Об клаву головой можно побится!

правая на мышке левая гиря левая клава правая гантэль