Скажите пожалуйста чем полезно рано спать?

Ученые уже давно установили, что «жаворонки» гораздо здоровее «сов». У последних в полтора раза выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, да и выглядят «совы» куда старше своих ровесников – «ранних пташек». Есть предположение, что мелатонин (гормон хорошего настроения, он же – естественное лекарство от старости и онкологических недугов) вырабатывается под воздействием самых ранних рассветных лучей. Даже если вы прирожденная и неисправимая «сова», попробуйте хотя бы несколько дней в неделю «притворяться» «жаворонком», ложась спать на 2 часа раньше обычного. Организм вам за это скажет спасибо! Ведь считается, что лучшее время для сна – с 22 часов вечера до 5 часов утра. Причем особенно ценны часы сна до полуночи, в это время один час идет за два. Поэтому, если хотите высыпаться, но жалко тратить время на сон, – просто ложитесь спать пораньше))))

Так нет такого понятия "рано спать"! Это о чем?

А можно поздно спать?

Всмысле рано спать

Могу сказать тебе только одно, я знаю точно, что если ты ложишься рано спать, в организме вазимодействуют вещества и вырабатываются гормоны которые необходимы человеку.
Если ты не спишь, естественно они не вырабатываются. Так допустим, если ты хочешь похудеть или у тебя сбой в обмене веществ. График сна обязателен. Т. к этот гормон отвечающий за обмен веществу в приличной дозе вырабатывается примерно с часу ночи до двух.