Как заставить себя рано спать?

ешь наркотики

ДЛЯ ЭТОГО, КАК МИНИМУМ, НУЖНО РАНЬШЕ ЛОЖИТЬСЯ. ДЛЯ СНА НУЖНО ОПРЕДЕЛЁННОЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ !

Мне помогают прогулки или пробежки вечерние+управления. От усталости раньше спать ложусь.

Суть не в том когда лег а когда встал! Нужно приучить себя вставать в одно время. Тогда автоматом привыкнешь ложится вовремя ;)

Куда-ж раньше? в 4 часа утра- самое оно))

Не спи всю ночь и день. Перед следующей ночью ложись спать, на следующий день вечером опять захочется.

Проснись в 6 утра, и не спи весь день. В 9 вечера сам свалишься.

Нужно, чтобы это вошло в привычку.
Где найти время, чтобы высыпаться?
В Библии говорится: «Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжелого труда и погони за ветром» (Экклезиаст 4:6). Из-за недостатка сна снижается работоспособность.
«Если не высплюсь, я никакая. Ни на чем не могу сосредоточиться!» (Елена, 19 лет).
«К двум часам дня я уже так устаю, что засыпаю на ходу!» (Кристина, 19 лет).
Если ты не высыпаешься, прислушайся к советам своих сверстников.
Не засиживайся допоздна. «Я стараюсь ложиться в разумное время»,— говорит 18-летняя Кэтрин.
Сократи ненужные разговоры. Ричард, которому 21 год, рассказывает: «Иногда друзья звонят или шлют СМС-ки очень поздно. Но я научился закруглять разговор. Теперь я ложусь спать вовремя».
Стремись быть последовательным. Вот что говорит 20-летняя Дженнифер: «Последние несколько месяцев я ложусь и встаю в одно и то же время».
Секрет успеха. Старайся спать по крайней мере 8 часов.
Помни: если ты предпримешь небольшие усилия и станешь высыпаться, ты улучшишь свое здоровье, а значит, будешь лучше выглядеть, чувствовать себя на все сто и будешь более работоспособным.
Конечно, не все поддается контролю, но твое физическое состояние во многом в твоих руках. 19-летняя Эмма делает вывод: «В конце концов, твое здоровье зависит только от одного человека — от тебя самого».

Я если ложусь поздно, то на утро завожу будильник, специально что бы встать пораньше и не выспаться, за то вечером начинает подрубывать рано... Так и восстанавливаю свой график)

Помет попугая

просто постепенно, с каждым днем ложись минут на 20 пораньше, чтобы наладить режим