Как заставить себя рано просыпаться?

Вставать так: нельзя"подпрыгивать"!. Нужно просыпаться постепенно. Но как не заснуть обратно? Такая хитрость:
Зазвенел будильнег. Нужно считать про себя до ста. Можно еще раз посчитать до ста. И еще раз. Ты контролируешь себя чтобы не заснуть обратно, но уже просыпаешься. Полежи с открытыми глазами пару минут. И в путь. не подвергай себя после пробуждения стрессу - это скажется на всем дне.

Смущает слово-заставить. Если это прблеа, то надо свой образ жизни под неё выстраивить. Если просто лень, дано кого-то просить себя будить.

есть - уехать в страну с разницей во времени хотя бы на пару часов (стрелки назад, конечно) ))

Ложилась в 12-1 ночи спать. Подпрыгивала в 7, сразу любимую музыку на всю громкость, душ, завтрак.. . В общем решающую роль играет что бы ни о чем не думать и не включать мозг, а делать приятные вещи - душик, вкусный завтрак)) ) Музыка очень помогала)

Про фазы сна слышала? Вот и ставь будильник так, что бы он попадал на быструю фазу:
"Учёными однозначно установлено, что:
- Самочувствие напрямую связано с моментом пробуждения
- Человек, разбуженный в фазе глубокого сна, чувствует себя "разбитым"
- Пробуждение во время сновидений повышает нервозность человека
- Пробуждение в фазе легкого, быстрого сна снижает устойчивость к стрессам
Вывод прост:
оптимальный момент пробуждения - это начало или конец фазы сновидений (иначе: фазы быстрого сна, или фазы REM, или фазы движения глазных яблок) .
Пробуждаясь в такие моменты, организм человека не получает каких-либо отрицательных воздействий, и человек просыпается бодрым и отдохнувшим, так как все накопленные за время сна силы остались при нём. " (с)

Ложись и вставай в одно и то же время.

для начала нужно поранбше ложиться

10 причин вставать рано. И как этому научиться.
«Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым. » - Бенджамин Франклин.

«Не замечаю этого» - Джордж Вашингтон.

Недавно меня спросили о привычке вставать в 4:30 утра, и о том, есть ли какая-то польза для здоровья от такого раннего пробуждения? Вопрос хороший, но к сожалению, о пользе для здоровья мне пока ничего не известно.

Но зато есть масса других причин просыпаться рано.

Во-первых, скажу, что если вы сова, и вам это подходит, то все прекрасно. Нет никаких причин что-либо менять, особенно если вас все устраивает. Но лично для меня, превращение из совы в жаворонка (да, это возможно) оказалось весьма полезным. Это мне во многом помогло, и превращаться обратно в сову мне совсем не хочется. Вот самое основное, почему мне нравится просыпаться рано:
Встреча дня. Мне нравится просыпаться и приветствовать новый день. Я советую и вам придумать утренний ритуал, в который будут входить слова благодарности за то, что у вас есть. Меня, например, вдохновляет Далай Лама, и его слова, «Каждый день, как только вы пробудились, подумайте – сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям, достигать просвещения в пользу всех живых существ. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу. »
Источник

Рано ложиться!!!

Смотря, во сколько ложишься, и чтоб твой подъем приходился на 8-й час сна. Т. е. первые 4 ч. идет фаза глубокого сна, следующие 4ч - фаза спада. через 8 ч ты выспишься и легко встанешь

ой, да знаешь как сделай? заведи будильник, на сколько тебе надо, и сделай очень громкий звку, и поставь будильник подальше от кровати, утром он будет тебя ужасно бесить, и тебе просто придётся встать! Это проверенный способ!

Быть здоровым...

Для начала- перестать бухать. .