как приучить себя рано просыпаться и с удовольствием?

Поступайте в ряды вооруженных сил. Там вас научат. А если серьезно, я уже отвечал на подобный вопрос. Ответ банален. Человек должен спать 8 часов каждые сутки. Чтобы вставать в 8, ложитесь в полночь. И будет вам счастье. Для того чтобы привыкнуть к новому ритму потребуется где-то месяц. 2 недели вы будете себя приучать. Потом наступит небольшой физический спад, скажется смена режима. Но через какое-то время, ложиться в полночь, вставать в 8 станет для вас нормой. А все разговоры про то что если человек сова - то это на всю жизнь - бред. Проверял на себе неоднократно. До 7 лет я был жаворонком (по рассказу матери) . В школе я был совой и, как вы, тяжело вставал утром. В универе и сейчас, я опять жаворонок.

Всегда ложиться до 22 часов. И вставать в 8 утра. Надо вначале ЖИЗНЬ полюбить. И бежать по жизни. Не быть в коме. Утром контрастный душ, кофе с бутиком. И смотреть долго в окно, смотреть как все в движении. ) Успехов

это же элементарно-нужно ложиться спать вовремя, часов в 10 хотя бы

Нужно вырабатываться за день, чтобы к вечеру появлялась лёгкая усталость и ложиться не позже 11---11-30 и вставать будете рано, так как выспитесь! А чтобы уснуть в 11 нужно вытратиться за день! Использовать энергию !!!

Нужно заниматься любимым делом, чтобы утром хотелось идти на работу. Или найти подходящую работу, чтобы не идти туда рано утром. Что поделать-часы начала работы и учебы предполагают, что все "жаворонки"

Я на сводня знаю один только способ и это овладеть искусством осознанного сна это когда ты понемаеш что ты сейчас в данный момент во сне и можешь сделать всё что захочешь я вот вчера бегал от носорога а позавчера занимался сексом с одноклассницей=) так что с утра ощущение гордости за себя и при этом ты можешь делать это хоть каждую ночь если захочешь научиться то введи в любом поисковике "осознанное сновидение"!!! советую от всей души ведь я то точно знаю как это круто+) ах да на овладение уходит от месяцо до года!

надо ложиться пораньше часов так 6

Про 8 часов - не факт. Есть распространенная версия про фазы сна - о том, что каждая фаза длится примерно 1,5 часа +- 15 мин - зависит от индивидуальных особенностей. Соответственно длительность сна должна быть кратна это величине (например 6 или 7,5 часов) - таким образом можно высыпаться в принципе и за 4,5 часа, если точно рассчитать длительность этой фазы для себя и заснуть точно в обозначенное время. Но лучше ложиться конечно до 12 ночи - сон после 12 уже не так эффективен. Только вот при современном ритме жизни соблюдение режима доступно только снобам, пенсионерам и олигархам, потому как никто не забивает стрелок раньше девяти - а без личной жизни жизнь не жизнь)