Что нужно для мозга! ! Как и чем подпитывать серые клеткочки и увеличить память!!! Спасибо!!!

Самое первое, что требуется сделать, – отрегулировать режим питания. Полезные продукты на вашем столе - это залог вашего здоровья. Приведенный список полезных продуктов рекомендован для улучшения памяти и ясности ума.

1. Цельнозерновые. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

2. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

3. Черника. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.

4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

6. Черная смородина. Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.

7. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.

8. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

9. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

грецкий орех, финики, бананы и шоколад! Не курить! ! Раз в неделю заучивать 1 стихотворение !!

Свежий воздух, шоколад, витамины. Очень полезна следующая смесь: по 100 гр. изюма, инжира, кураги, грецких орехов - пропустить через мясорубку и тщательно перемешать со стаканом мёда. Принимать по 1 стол. ложке на ночь. Попейте "Нейромультивит", но лучше всё-таки посоветоваться с врачом.

Как улучшить память
Память человека - это основа его сознания. Часто случается, что память нас подводит, и мы не можем вспомнить важную информацию в самый ответственный момент. Каким же образом можно улучшить память и сделать процесс запоминания более продуктивным?

Прежде всего, необходимо обратить внимание на свой рацион, ведь нормальное функционирование мозга зависит от наличия в организме достаточного количества витаминов: А, С, Е, К и группы В. Каждый из них способствует тому или иному аспекту хорошей работы мозга: препятствует быстрой утомляемости, замедленной реакции, позволяет сохранить память острой, помогает сосредоточиться. Для хорошей работы мозга и, соответственно, хорошей памяти важно присутствие в организме достаточного количества железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Поэтому в рационе должны присутствовать постное красное мясо, говяжья печень, картофель, сваренный в мундире, ржаной хлеб, молоко, бананы, йогурт, овсянка, гречка, яблоки, жирные сорта рыб, свежие овощи и фрукты, грецкие орехи, льняное масло.

По последним данным научных исследований, ежедневное выполнение следующего упражнения всего лишь в течение 30 секунд улучшает память на 10%: необходимо одновременно двигать зрачками из стороны в сторону. Данное упражнение усиливает координацию обоих полушарий мозга и способствует активизации его зон, ответственных за память.

Чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, необходимо как можно чаще играть в лото, шахматы, разгадывать кроссворды, решать ребусы. Все это позволяет мозгу работать активнее и способствует развитию памяти и внимания. А ведь именно внимание - это первая составляющая хорошей памяти. Чтобы что-либо хорошо запомнить, необходимо получить об этом ясное и яркое впечатление. А для этого необходимо сосредоточиться и внимательно изучить необходимый материал. Даже пять минут полного сосредоточения и внимательного отношения к изучаемому предмету дадут хороший результат, особенно если воспользоваться не только зрительной памятью, но и проговорить изучаемое вслух. Еще больше помогает улучшению памяти применение зрительных ассоциаций. Так, изучив текст, его необходимо представить себе в виде зрительных картинок - это позволит запомнить материал надолго.

Укреплению памяти способствует регулярная физическая активность. Выполнение упражнений 2-3 раза в неделю помогает активизировать кровообращение мозга и улучшить память. Также физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний, что предотвращает ослабление памяти и помогает лучшему процессу запоминания. В этом процессе важную роль играет аэробная физическая нагрузка.

ну, если чем то не пользуетесь, то и отпадает
мало нагружаете память, вот и забывается

согласен нужен комплекс, на уровне физиологии, чем там подкормить не знаю, но знаю эффективное упражнение: каждый вечер в спокойной обстановке прокручиваете в голове события начиная с вечера заканчивая утром, т. е. в обратном порядке, не торопитесь вспоминайте все подробности. Результат уже будет через 2 недели, только нужна регулярность не пропускайте, память окрепнет.

Уже много написано, поэтому я добавлю от себя лишь то, что есть хорошее упражнение для тренировки памяти: каждое утро во всех подробностях вспоминать свой сон.

Учите стихи, тренируйте память.
Магний В6,глицин,
Гулять на свежем воздухе.
Делайте зарядку для шеи.
Может проблема с сосудами, проверьтесь у врача.
Рыбу ешьте.

Да, прибудит с Вами помять всегда.

Не зацикливайтесь на этом мысли матриальны.

Лецитин- улучшает функционирование мозга, обеспечивает питание нервной системы. Недостаточное оступление лецитина приводит к раздражительности, усталости, мозговому истощению вплоть до нервного срыва. . Эффективен при профилактике атеросклероза. Необходим для формирования нормального развития мозга и нервной системы. Прием Лецитина-лучший способ активизировать память и аналитические функции мышления, избавиться от депрессий.

я слышала что улучшает мозговую деятельность морская рыба. нужно есть ее хотя бы 1раз в неделю. научно доказано

Рыба и орехи полезны для памяти и хорошие витаминные добавки.

глицин- таблеточки безвредные, улучшает память, кровообращение головы.

Протеины и углеводы.
Ешьте мясо, орехи, фрукты, рыбу.
Шоколад здорово стимулирует работу мозга из-за какао-бобов. Пейте по утрам какао - оно обеспечивает прилив крови к мозгу, что тоже стимулирует его работу.
Не переедайте, если на тарелке что-то осталось, но Вы уже сыты - оставляйте, так как кровь отливает от мозга.
Зеленый чай содержит много танинов - дубильных веществ, тем самым освежает и помогает сосредоточиться.
Самое сложное - это хотя бы 30 минут в день заниматься спортом =)
Развивайте логику - карты, шахматы, шашки, реверси.

Две свеклы 5 яблок на соковыжималке по пол литра в день, гадость отменная но на сесии здорово помогает.

грецкий орех - из еды и тренировка памяти - упражнения

Это предложение для деловых и ленивых! Брэйн-о-флекс -витаминно-минеральный комплекс в составе которого- лецитин сои,; жирные кислоты омега 3,рыбий жир, 'экстракт листьев Гинго Билоба, Витамин Е, Бета каротин, молока осетровых рыб. Всего лишь по одной капсуле в день, запивая стаканом воды и ваши интеллектуальные возможности на высоте.