Как вести здоровый образ жизни?

Вот несколько советов тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни:

1) Ваши главные враги – лень и слабохарактерность.
Поборите их, тогда и вести ЗОЖ будет гораздо легче.

2) Любите то, что делаете.
Если вы через силу будете приходить в спортивный зал, если с отвращением станете смотреть на здоровую пищу, то рано или поздно сорветесь.
Вы должны наслаждаться своим образом, а не страдать от него.

3) Выбросьте телевизор и найдите занятие себе по душе.
Вы правильно питаетесь и даже посещаете дважды в день тренажерку, но при этом все свободное от работы время лежите тюленем перед диваном? Вы не ведете здоровый образ жизни, вы его попросту имитируете.
Телевизор – вон, а образовавшееся свободное время заполнить книгами, спортом, полезным хобби, прогулками на свежем воздухе, активным досугом. Вот это – настоящий ЗОЖ.

4) Влюбитесь.
Желательно влюбиться в поклонника здорового образа жизни, ведь с поддержкой любимого гораздо легче начать заботиться о своем здоровье.

5) Побольше оптимизма и жизнерадостности.
Улыбка, умение радоваться мелочам, надежда на будущее и оптимистический взгляд на жизни – ваши друзья. А вот нытье, слезы, пессимизм, недовольство – враги, от которых нужно начать избавляться.
Среди поклонников ЗОЖ пессимистов нет.



Как вести здоровый образ жизни постоянно?

Если вы уже провели подготовительный период, немного изменили свои черты характера и укрепились в мысли, что все же хотите вести здоровый образ жизни, начинайте:

• правильно питаться;
• заниматься спортом;
• больше двигаться;
• формировать разумный режим дня;
• заботиться о себе.



ЗОЖ включает в себя:

• Регулярные занятия спортом (2 – 4 раза в неделю по 1 – 1,5 часа).
• Совмещение кардио, силовых нагрузок и растяжек.
• Легкую ежедневную зарядку.
• Работу над осанкой.
• Пешие прогулки на свежем воздухе (не менее 1 часа в день).
• Активный досуг (в выходные нужно не перед телевизором валяться или в ночной клуб переться, а кататься на лыжах, коньках, роликах, ходить в походы, на рыбалку и т. д.).
• Постоянное движение (здоровый человек должен делать в день не менее 10 тыс. шагов).

Спорт, питание, закаливание и без вредных привычек.)

НА твой вопрос никто не сможет ответить. Всякая пурга (зарядка, правильное питание) - это ни разу не здоровый образ жизни. Еще никто не проводил исследований, как влияет зарядка на здоровье или продолжительность жизни.
Кто-то когда-то решил, что это полезно. Вот, и продолжают тереть друг другу уши о пользе зарядки или спорта.
Аналогично и о здоровом питании. Все любят гундеть про здоровое питание, но спроси любого из апологетов здорового питания, что же это такое, так он сразу сядет в лужу, и начнет говорить еще более общие слова. Никакой конкретики он не скажет. Написать конкретное 7-ми дневное меню здорового питания, с разъяснениями, как именно это работает - они не смогут. Кстати. никаких исследований, как же конкретно и какой питание влияет на здоровье никто не проводил. Все рассказы на тему - при средиземноморской диете, люди реже то... чаще то... Смешно! Средиземноморская диета - это итальянцы и греки. Они никогда работой себя не утруждали. Живут в теплом климате. Сравнивать их с нами - глупо. Аналогичная ситуация и с другими диетами. Ни одна из них не проверена двойным слепым методом в много центровых испытаниях. Кто-то чисто из умозрительных (притянутых за уши) рассуждений решил, что какая-то диета должна помогать. Понятно. что он ее пиарит и зарабатывает на этом бабло, но вряд ли диеты помогают.
В общем, рецепта здоровой жизни ни у кого нет. Большинство людей, даже, не сможет сказать, а что же такое это здоровье, какие у него конкретные критерии.

Делать зарядку, есть здоровую пищу, бегать по утрам, не пить, не курить, не принимать наркотики

Да херня этот ваш ЗОЖ

Самое главное - не нервничать. "Все болезни, кроме венерических, от нервов", - сказала одна медсестра. И это на самом деле так. Почему так бывает, что люди, ведущие здоровый образ жизни, умирают от болезней раньше алкоголиков и курящих? Потому что сильно переживают, все принимают близко к сердцу.
Поэтому, чтобы здоровый образ жизни был эффективным, в первую очередь, не переживайте, будьте оптимистами, прощайте себя и других, правильно питайтесь, не имейте вредных привычек, регулярно гуляйте на свежем воздухе (ходьба - самый полезный вид спорта).