Вот не хочу спать и всё ,прямо беда со сном .Что делать? И не помогает ничего молоко там или успокоительное

наверно, работа сидячая, за компьютером? Больше ходите пешком по улице, гуляйте перед сном, до легкой усталости. В день ходить не менее 40 минут беспрерывного шага - подруга тренер так говорит. Никакиз тв и новостей и негатива перед сном, проветрить комнату, попробуйте еще препараты мелатонина месяц попить. Должно помочь. Я тут на форуме писала ответ одному идиоту (не зная, что он идиот и оказывается - ему советы не нужны (как стать жаворонком, если мне это не надо). Так вот, я их Вам тут напишу, надеюсь, вам они нужны и помогут: Это будет очень трудно и сразу приготовьтесь к терпению, наберитесь силы воли и мужества. Биоритм человека - это не просто просыпаться и засыпать в определенное время. Под этот процесс подстроена вся внутренняя система: время приема пищи (а живот уже гудит и выделяет соки), время активности и падения таковой. Вам все это нужно будет сломать и перестроить на другой лад. А это не стрелки часов перевести. Резко не получится и будет рискованно, неизвестно, как организм отреагирует. Он привык "веселиться", когда вы потащите его в кровать. Он будет "дрыхнуть", когда вы его стянете с койки, соответственно не будет готов переваривать еду, когда вы ему ее дадите. Потому специалисты советуют сдвигать время на полчаса, постепенно. Допустим, ложились спать в 4 утра, сначала начать ложиться с половины четвертого, через несколько дней с трех и так далее, пока не будет достигнута метка - 22 - 23 часа. Но так как организм бодрствует у совы ночью, то самому очень трудно добиться засыпания вечером. Для этого, возможно, потребуются успокоительные, транквилизаторы и т. п. Сейчас активно используют препараты мелатонина (мелаксен и т. д, смотря где живете и что там выпускают). Попробовать с него, он доступен в аптеке и безвреден (если нет лейкоза, но лейкоз не провоцирует). Пить его нужно за час до сна в течение месяца, потом перерыв в неделю и если нет результата, то еще месяц попить, с периодичностью - таблетка раз в три дня. Если не помогает, тогда к психоневрологу или невропатологу за консультацией, он поможет подобрать самые подходящие средства, которые не вызовут привыкания и помогут засыпать рано. Праллельно нужно не разрешать себе спать днем, не есть ночью, питаться днем дробными порциями, но обязательно побольше белка, умеренно жира, нужны фрукты и овощи, чтобы поддержать ослабленный сбившимся биоритмом организм. И обязательно физические нагрузки. Не менее 40 минут ходьбы на свежем воздухе, можно выполнять какую-то работу на улице и заниматься спортом (бег, плавание, быстрая ходьба, турники - все подходит капитально!). Вечером перед сном прогулка обязательно (длительная, до легкой усталости). Никакого телевизора и новостей тем более за час-два до сна. Можно послушать легкую музыку и уделить время семье/девушке/жене (зависит от того, что и кто имеется), даже кота погладить или с собакой погулять - уже позитив и польза. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Ничего тяжелого для желудка (мясо и прочее - все утром и днем), за 2 часа до сна не пить ничего вообще, чтобы не гулять в места не столь отдаленные в квартире. За полчаса до сна можно принять теплую ванную, теплый душ. Холодный и контрастный только утром, чтобы себя взбодрить. Первое время привыкания к утреннему пробуждению можно пить кофе, но помните, что его много и часто и долго нельзя, так как перевозбуждает нервную систему и может истощить ее. В общем, нужен комплексный подход и настрой на длительную работу над собой. Но потом важно удерживать полученный эффект, никаких погрешностей в режиме дня и питании.

днем гуляй не менее 2-3 часов, давай себе физические нагрузки, нужно уставать. Перед сном прими смесь настойки пиона, валерианы и пустырника 20-25 капель. Можно и пару таблеток глицина под язык.

Если это постоянно, то нужно сходить к терапевту..

Силы ещё остались на кого-то - деть куда их не знаешь?

На ночь за часа три перед сном- не сиди за компом, телеком. сходи погуляй перед сном, проветри помещение хотя бы полчаса ( спать надо именно в проветренном помещении, а не на сквозняке)
Послушай что нить расслабляющее ( лаунж, дип хауз либо другое)

Антидепрессанты психолог выпишет

Сексом займись с любимым.

курни и все будет зашибись