вопрос спортсменам. на сколько кг купить гантели. спортом не занимался. что кушать. через сколько купить тяжеле гантели?

турник главное зделай и киборгом станешь. ешь обычную еду в огромных количествах. приседай, отжимайся, подтягивайся. мало нагрузки, подтягивайся на одной руке, отжимайся на одной руке. потом гирю купишь подходящую по силам. кистевой экспандр жми в свободное время.

как на зал денег нет. а на гантели есть. вообще-то гантели дороже выйдут чем абонемент в зал.

Гантели врятле помогут. Лучше не тратится на них, если нет денег. Достаточно отжиматься подтягиваться, брусья, пресс, бег. Для того что бы сделать красивое рельефные тело, нужно работать с большими весами. Гантелей тут не поможешь. Лучший вариант устроится грузчиком, либо на другую физ активную работу. Для набора массы нужно есть больше углеводов, для сброса веса есть углеводов меньше нормы. Мясо есть совсем не обязательно. Достаточно яиц, творога. Главное помнить что строительство тела это прежде всего кухня. Нужны хотя бы базовые знания в этой сфере.

надо мясо есть и узнать с каким весом ты работать можешь

Ну от целей зависит. Купи разборные гантели с разным весом например от 3 до 10кг. Дома мало мотивации этоя по себе знаю. Установи турник, если во дворе брусья. Отлично! Учится подтягиваться и отджиматся сначало просто, потом с отягощениями. и знай что 3-4 повторения это на силу 9-12 на массу от выше 15 повторений это на выносливать и рельеф. Питание тоже очень важно ведь это стороительный материал. 30-40% это заниятия спортом и 60-70% это на кухне. Не даром сократ говорил "ты то что ты ешь" удачи.