Я не очень люблю мясо, птицу, рыбу, но вегетарианцем становиться не хочу, знаю, что это вредно для организма. Из продуктов животного происхождения ем в день пару яиц, стакан молока, плошку творога, иногда сметану, немного сл. масла. Насколько можно снизить потребление мяса в неделю при условии что ем яйца и молочку?
Обычно на сайтах пишут сколько максимум можно съесть
Здоровый образ жизни
Какой минимум потребления мяса? Как мало можно съесть, чтобы не навредить организму?
Вот это мракобесие выше даже не читай.
Мясо просто здорово балансированная пища. Для тебя важно - фолиевая кислота, b12, белки, животные жиры.
Сможешь заменить чем-то в достаточном количестве - дерзай.
Только имей ввиду, что, например, в 100 г грудинки 25 г белка. Одна грудинка 300 г - 75 г белка. В сутки рекомендуется не менее 2г белка на 1 кг массы тела.
Например, тебе придётся съесть 450 г творога обезжиренного, если там 18 % белка (молочный белок немного хуже усваивается). Или около 500 г чечевицы (растительный белок усваивается ещё хуже).
И принимать либо таблетированно, либо в уколах b12, либо, чтобы 2,4 мкг в день набрать, съедать полкило сыра, или несколько желтков, или вот творог как раз полкило, или литр кефира.
Всё можно заменить. Но зачем? Это часто дорого и неэффективно.
Мясо просто здорово балансированная пища. Для тебя важно - фолиевая кислота, b12, белки, животные жиры.
Сможешь заменить чем-то в достаточном количестве - дерзай.
Только имей ввиду, что, например, в 100 г грудинки 25 г белка. Одна грудинка 300 г - 75 г белка. В сутки рекомендуется не менее 2г белка на 1 кг массы тела.
Например, тебе придётся съесть 450 г творога обезжиренного, если там 18 % белка (молочный белок немного хуже усваивается). Или около 500 г чечевицы (растительный белок усваивается ещё хуже).
И принимать либо таблетированно, либо в уколах b12, либо, чтобы 2,4 мкг в день набрать, съедать полкило сыра, или несколько желтков, или вот творог как раз полкило, или литр кефира.
Всё можно заменить. Но зачем? Это часто дорого и неэффективно.
ответ проще уже некуда, но он вам не понравится - мясо можно НЕ ЕСТЬ вообще!
Тем более при условии употребления молочки! Тогда вообще НИКАКИХ проблем!
Потому что мясо не вредит только если человек занят деятельностью, которая связана с агрессией.
Тем более при условии употребления молочки! Тогда вообще НИКАКИХ проблем!
Потому что мясо не вредит только если человек занят деятельностью, которая связана с агрессией.
как в пред обморок, можно мяса поесть....
Не любите мяса не ешьте. хуже не будет.
в мясе много пуринов и прочей херни... потом в организме соли образуются и откладываются на суставах! мясо нельзя есть много и часто... максимум 150 грамм и через день
будешь есть много мяса, можешь получить ПОДАГРУ!
будешь есть много мяса, можешь получить ПОДАГРУ!
Кристина Мяснянкина
мне нужно знать не максимум, а минимум
İbrahim Başlık
Пуринов много в какао, кофе. Я из этих продуктов столько пуринов получаю, что мясо нервно курит в сторонки.
Пурины образуют мочевую кислоту, и она выводится почками. Так что подагра не может быть причиной пуринов.
Пурины образуют мочевую кислоту, и она выводится почками. Так что подагра не может быть причиной пуринов.
Похожие вопросы
- Решила свести к минимуму потребление мяса, но многие мне говорят что это очень вредно. Чем вреден отказ от мяса?
- как набрать массу без потребления мяса, необходимость есть ли в мясе, как мясо влияет на организм человека в целом?
- Другой вопрос ПРО ПОТРЕБЛЕНИЕ МЯСА!
- Может ли большое количество воды навредить организму?
- Стоит подтягиваться на турнике, если вес 110 кг и уже за 30 лет? Не буду нагружать суставы и не наврежу организму?
- Курил 4 месяца в день где то по 10 сигарет, бросил!! ! сильно ли я навредил организму?
- Сколько пользы приносит кофе и в каких количествах его нужно пить, чтобы не навредить организму
- Вреден ли отказ от потребления мяса?
- Если пить раз в неделю одну лишь воду на протяжении дня. Это навредит организму или наоборот ?
- Как правильно питаться, чтобы похудеть и не навредить организму, а так же, чтобы это было в рамках бюджета. А то макарон
без мяса никто в обморок не падает